早睡
早睡是医生一贯提供的最佳建议。 他们看到，迟到会失去很多好处。 但是，有些人难以入睡。 由于他们的生活条件或习惯习惯。
早睡的好处
- 促进被称为新陈代谢的新陈代谢过程，新陈代谢会增加人体的能量消耗，使人在白天更加活跃和充满活力，并且更有能力完成自己的任务。
- 有助于保持健康的体重，因此，晚班意味着在此期间多吃食物； 人体无法燃烧食物，导致脂肪堆积和体重增加。
- 心理学家说，这种方法可以改善心理健康，并使人保持乐观。 它可以激发正能量，并使人摆脱焦虑和紧张感。
- 减轻压力。 研究表明，与黎明或黎明后的深夜睡眠相比，深夜睡眠会使身体更加舒缓。
- 提高生产速度，这是人体获得足够休息和放松的自然结果。
- 增强记忆力，抗衰老； 它可以发展人的思维，并增强其专注力和记忆力。
- 促进儿童成长； 人体在深睡眠期间产生最高的生长激素速率，而深睡眠仅在夜间发生。
如何早睡
- 如果您一天睡到很晚，则可以照常早起，然后午睡一小会儿。 要早起，您不能完全放松房间的窗帘并离开阳光。 它刺激身体醒来。
- 不要在睡觉前吃高脂肪的食物； 它增加了睡眠和糖分的压力，并刺激了血液循环，使放松必要的睡眠变得困难。
- 在下午5点至晚上7点之间运动； 它可以提高体温，并增强快速睡眠的能力。 有必要在睡觉前不要运动； 它激活身体，并降低其放松能力； 结果相反。
- 睡前洗个热水澡； 它导致放松。
- 喝一杯热腾腾的薄荷，月桂叶，肉桂或牛奶。 它起镇静剂的作用。
- 起床后的头几个小时要个性化，以练习一些爱好，例如阅读，绘画或锻炼，这使人此时喜欢起床。