睡眠是最必要的时间之一，尤其是在紧张的一天的工作和持续的疲倦之后，而正如某些人所说的那样，睡眠是因为它可以安定我们的生活，并且通常有必要使自己整整一天而不必担心或不安。
睡眠不足的现象是一种必须找到适当治疗的现象，因为它不再是令人满意的现象，并且通常要求人们在完成日常任务后遵循休息时间，这是最重要的方法。帮助消除失眠或睡眠不足的现象：
阅读古兰经》
《古兰经》是最重要的事情之一，有助于放松，尤其是睡眠使身体放松，并在第二天帮助个人完成分配给他的所有任务，阅读《古兰经》可为个人提供性高潮和舒适感以及上帝是保护者和中士的感觉，非常舒适，可以通过录音机和其他人阅读或收听《古兰经》。
身体疲惫做些运动
有些人通过运动来追赶身体疲惫的现象，这有助于使停滞放松，并且可以直接睡前或在洗完热水澡后达到身体所需的心理平静阶段。
当场睡觉
很多时候，我们感到自己在精神上不稳定。 这是因为一个人开始感觉到魔鬼已被他包围，无法摆脱他。 实际上，这种感觉可以通过向先知祈祷或进行各种恳求而消除，而与此同时，如果不是纯洁的，或者是从金拿巴经期或月经之类的洗礼，那就出去洗礼。
向被控的撒但寻求安拉的庇护
魔鬼是导致人缺乏舒适感和睡眠能力的最重要因素之一，因此重要的是要在夜晚跟着晚上并一直寻求魔鬼的庇护，而不仅仅是在睡眠中谈论它必须包括个人，通过祈求和其他方式与他的主沟通。
睡前享受读书和小说的乐趣
有些人在睡觉前习惯阅读或做文书工作。 这可以使睡眠更轻松，并减少白天的疲劳或疲劳。 在某些情况下，可以通过读书来获得休息。
穿舒适的衣服
穿衣服出去或接待客人，穿宽松的衣服是对人体最刺激的事情之一，影响其达到所需舒适度的能力，而换衣服很重要，因为它有助于放松。
远离咖啡因
这些饮料（例如茶和咖啡）可能导致人体无法永生，因为这些物质中含有的强物质会失去人体的睡眠能力，当然，这可能会导致身体疾病，疲劳和精疲力尽，无论一个月多长时间身体都应获得睡眠，特别是如果他第二天有事，那么必须解决这个问题并停止夜间喝酒。
当我们睡觉时，事情困扰着我们
有很多事情会在睡眠中打扰我们，影响我们的生活，并且如果长时间持续下去，可能会影响我们的紧张，焦虑和沮丧。 因为身体如果睡眠不足，可能会影响疲劳和痛苦并极大地影响疲劳和痛苦，其中最重要的是：
夜间饮食习惯
这些习惯必须立即停止，特别是如果您想舒适地获得充足的睡眠。 任何种类的夜食都会影响身体，使身体无法摆脱因固定不动而导致的这种食物浪费，或使食物吃完后立即入睡。
多吃高脂肪食物
白天应该吃含脂肪的食物，晚上不要进食，这会对身体造成很大压力，并可能引起噩梦，可能会打扰您，并导致您入睡，并且在睡眠期间无法得到休息或愉悦，并且脂肪食物在夜间引起便秘，牙痛，紧张等疾病的事实。
与朋友一起观看以及坚果和其他脂肪食物的扩散，许多人认为睡眠是创造时间的美好事物，而睡眠是个人应摆脱的时代最重要的疾病之一，而且要视基本情况而定，如果我一个月或一周必须住一次，也没关系，这并不表示什么，但可以重复食用一方面不利于人的食物，另一方面可能导致许多疾病的是我们生活的差异，我们决不能使自己陷入困境。
安静睡眠的提示
- 更换床单：这是最有效的方法之一。 我们在睡觉时可能习惯的气味可能使我们的身体疲惫。 应该不时更改。 床上用品是获得心理和情绪舒适的最重要方法之一。 ，我们睡觉的地方的清洁度对于让您省心非常有用。
- 在舒适的床上睡觉：睡眠区对于确定我们应对睡眠现象的能力非常重要，在这里谈论如何在白天获得安静的睡眠，并享受床质量带来的镇定作用，以及在床上睡觉这也可能有助于确定您的睡眠能力，并且有一些舒适的床上用品，尤其是海绵医用床垫。
- 睡眠时间：许多人往往无法入睡，因为他们没有在分配的睡眠时间内入睡。 这是一个真正的问题，必须面对这个人。 可以采用特定的睡眠时间，并且不应偏离此时间。 从获得一个安静宜人的夜晚开始。
- 早睡：众所周知，从小就被教导我们早睡是我们不应该放弃的纯健康。 早睡意味着早起，使您可以享受一整天的时间，并且您可以执行必须要做的所有任务和职责。
总之，他们说，睡眠是一个人完成睡眠的唯一途径，因为疲倦的人无法享受美丽的早晨。 因此，如果您想要安静舒适地睡眠，请遵循上述提示。 并考虑到它们； 因为这是您必须达到使身体平静并消除疲劳和疲劳的最佳时间的机会。