看着
夜莺是将睡眠时间延迟到深夜，因此上帝使白天的退休金和夜间的睡眠微不足道，而夜间保持警惕是眼睛下黑眼圈和皱纹出现的最重要原因，这是一种坏习惯，其次是许多。
睡眠受损
睡眠损害人类健康的原因包括：
- 出现疲劳，焦虑，神经紧张，注意力不集中，神经质，粉刺等皮肤问题。
- 导致女性患上乳腺癌，并影响男性的心脏。
- 由于睡眠时间和警惕时间不同，导致免疫系统功能异常。
- 导致失眠。
- 增加体内的饥饿激素并减少饱腹感激素。
保持警惕的原因
- 白天睡得很香。
- 延长闲暇时间，使人尽力照顾自己。
- 一个人的工作性质可能需要一整夜的休息。
- 健康问题。
- 旅行。
- 晚上模仿别人。
- 一个人经常遇到的问题就是家庭问题。
- 长时间坐在互联网上，并观看电视节目。
- 精神障碍，例如焦虑，压力和抑郁。
营养警惕的治疗
- 多吃芹菜汁，洋甘菊，大茴香，鼠尾草，薄荷，这有助于安抚神经，有助于早睡和避免睡眠。
- 睡前吃牛奶加蜂蜜。
- 多吃水果和蔬菜，例如杏和杏。
- 多吃富含锌的食物。
窍门
一些提示和习惯可以帮助您早睡：
- 注意白天不要睡太多，以便晚上可以入睡，并在特定时间离开床，之后不要入睡。
- 入睡前洗个热水澡可以放松肌肉。
- 避免在睡觉前直接吃过多的食物，因为睡眠会导致消化缓慢，从而导致胃灼热。
- 睡前避免运动，因为它可以激活身体。
- 请勿完全关闭窗帘，因为当太阳升起并进入房间时会帮助您早起。