一个人可能会出现睡眠困难，失眠，睡眠障碍，并可能偶发性发展，并且由于没有得到必要的休息并且身体发育不佳，身体仍会感到疲倦。 有多种方法可以帮助一个人深度入睡，以及失眠和睡眠障碍，这些方法可以通过睡前习惯来解决，也可以通过吃某些食物或饮料来帮助他入睡。
1.保持规律的睡眠日，以便身体有一定的睡眠时间和一定的唤醒时间，因此请整理您的生物钟。
2.设定每天的特定入睡日期。
3.每天都在同一时间醒来，如果您有足够的睡眠，您会发现自己自然醒了，不会发出警报。
4.选择一天中的小睡时间，以弥补您的睡眠不足，因此，您可以在晚上睡得很安静，前提是您不宜在白天熬夜且时间短。
5.感到困倦时上床睡觉，并且仅在睡觉时使用床。
6.每天晚上都要念睡，并像我们主人穆罕默德的和平降临在他身上一样小心轻睡，并在你的右边成长。
7.不要睡觉，你饿了。
8.为您选择舒适的床和枕头，让您睡个好觉。
9.睡觉前洗个热水澡。
10.尽量减少每天的睡眠，劳累身心，并相当早地入睡。
11.每天开始运动。
12.睡觉四，六个小时之前，应避免咖啡因或能量饮料。
1.喝凉茶或绿茶可以帮助您的身体放松并获得更好的睡眠。
2.吃奶油（蒙马顿樱桃）有助于身体更好地睡眠。
3.睡前喝一杯牛奶有助于改善睡眠。
4.吃香蕉还有助于抵抗失眠症，因为它含有钾和镁，并且富含碳水化合物。
5.吃火鸡和地瓜有助于治疗失眠。 甘薯含有碳水化合物和钾，有助于放松体内的肌肉。