一个介绍
在日常生活和生活压力期间，人会承受压力，紧张，疲劳和疲劳，身体需要休息和放松，必须休息，才能在第二天保持活动，并保持身心健康。
但是，有时身体严重疲劳，可能会失眠，身体无法经过很多小时的疲惫，才能放松睡眠。 晚上会受到干扰，这会加剧身体疲劳。
有多种方法可以帮助身体在疲惫和疲劳后放松，并帮助他获得快速，安静和深度的睡眠。
在宗教方面
从宗教的角度以及从我们的伊斯兰宗教的角度来看，以《古兰经》的声音睡觉对于使身体获得所需的放松和休息都具有很大的作用。 荣耀归于真主。 尝试过该方法的人实际上发现，以古兰经的声音入睡可以使灵魂平静，放松身心，使人获得心理上的舒适感，入睡和从容入睡。
用科学的术语来说，人们入睡前可能会喝一些饮料，有助于快速而安静地入睡。 其中 ：
- 喝牛奶有助于放松和镇定神经，并能入睡并快速镇定； 因为它含有氨基酸和钙。
- 喝茴香，有助于使身体放松，快速入睡。
- 白天喝足够的水。
- 喝洋甘菊也有助于放松。
- 喝芹菜汁还可以使身体安静地入睡。
- 也喝薄荷和鼠尾草。
- 白天应避免喝某些饮料。 经常饮用它们会导致失眠和睡眠不足，例如咖啡因，例如咖啡，雀巢咖啡，茶和能量饮料。
- 我们必须在睡前避免食用高脂食物。
- 吃一些食物也有助于放松，从而使身体快速，安静地入睡。 这些食物包括：香蕉，燕麦，杏仁，扁豆，杏子，生菜，蜂蜜，全麦，葡萄，萝卜，米饭和蘑菇。