晚上是睡觉的创造，白天是工作的创造。 上帝并没有徒劳地在这个系统中创造生命，但是明智的做法是，我们防止它发生的一切都是为了保持健康，避免疾病，疲劳和伤害。
这意味着体内缺乏氧气，血液循环和氧气在体内的运输性能不平衡，并且缺乏分泌激素来保护人体免受疾病侵害并促进体内荷尔蒙分泌。除夜间外，它是人体分泌的，人睡觉，缓解抑郁并保护身体免受疾病侵害。
通常，您应提早离开并早起，并保持身体活跃，健康且无疾病。
但是您可能会尝试早睡，并且您不能说，我不能早睡，所以我必须入睡，但是无论如何您都无法突然早睡，有一天可以尝试一下，或者直到清晨和第二天都醒着。试图在晚餐时间睡觉不会成功。
以下是一些改变睡眠方式的方法：
第一：不要在晚上服用兴奋剂（例如咖啡和苦行僧），尤其是在睡一个小时之前，以免担心并且不能早睡。
第二：让自己习惯于逐渐逐渐入睡，即在每天半小时或一个小时之前开始睡眠，并在半小时内在平时约会之前醒来，直到达到时间为止，您会发现自己开始早睡早起并入睡因为您的身体已经习惯了（例如，凌晨4点，第二天下午2点醒来，请尝试凌晨3:30睡觉，下午1:30醒来，第二天将时间减少一半，一个小时或一个小时，视您的能力而定）。
第三：白天不要长时间睡觉，因为白天的睡眠会使您在夜间观看，也没有足够的睡意来午睡半小时以使您的身体从今天的疲劳中放松下来。
第四：睡觉前不要沉重吃东西，要多吃东西，特别是在其中吃脂肪和肉的时候，以免在夜间感到不适和焦虑，因此会注意观察，不能早睡，所以更喜欢为了使晚餐具有光亮作用，例如牛奶奶酪，水果，蔬菜或果汁或牛奶，所有这些食物都可以使胃光亮，并且同时有用。
如果您晚上入睡并提早醒来，您会感觉到晚上入睡和休息的好处，您会变得更加活跃和乐于接受生活。