缺乏睡眠
每个成年人的平均睡眠时间从6到8个小时不等。 睡眠时间会根据年龄和健康状况而有所不同。 但是，有些人可能无法入睡，这影响了活动水平，降低了他们的生产量，在本文中，您将了解睡眠不足的原因。
什么原因导致睡眠不足
精神上的专注
日常生活条件会影响睡眠，而忙碌的人的思想会对睡眠产生负面影响，从而导致睡眠中断或无法舒适地睡眠。
一种不健康的生活方式
不良的睡眠习惯会影响人体的生物钟，进而影响其进食，睡眠和醒来的时间。 建议睡前避免进食，以防胃肠道疾病，并避免吸烟； 它刺激大脑，影响睡眠深度。
有疾病
会引起疼痛或在睡眠中增加排尿需求的身体疾病会导致许多呼吸系统疾病，导致睡眠困难。
睡眠阿尔法三角洲
许多人患有alpha-delta睡眠问题，这种情况会导致唤醒波进入深度睡眠波，从而导致无法舒适地睡眠。
腿部不稳定综合征
这是一种睡眠障碍，因为它会使睡眠者感到不舒服，并且腿部奇怪，从而增加了移动腿部，行走的欲望，从而导致失眠。
老化
褪黑激素被称为人在黑暗地方时大脑的松果体产生的一种激素，会导致嗜睡增加，从而有助于睡眠。
其他原因
- 失眠： 失眠是害怕失眠的结果，导致痴迷，无法入睡。
- 荷尔蒙变化： 月经周期期间和之前的荷尔蒙变化会导致失眠和无力成长的感觉增加。
- 心理疾病： 精神疾病导致许多影响生长的问题，例如失眠，抑郁和间歇性睡眠。
克服睡眠不足的提示
- 睡前不要服用刺激物，例如咖啡或茶。
- 避免在睡前使用智能手机。
- 避免在白天睡觉。
- 承诺一定的睡眠时间。
- 睡前运动，例如瑜伽运动。