失眠被认为是现代最重要的问题之一。 它有很大比例的人口。 他们抱怨自己的睡眠不规律或入睡前有困难。 心理，心理和道德方面的研究表明，许多慢性疾病是由失眠之夜引起的，并且无法从日常睡眠中摄取足够的身体，失眠除了可能导致糖尿病，压力和身体内分泌的紊乱该人白天的紧张和注意力不集中。
失眠
人们在夜间会遭受不同程度的失眠。 有些人由于思想问题，短暂的状况或某些日常压力引起的焦虑而遭受轻度暂时性失眠症一两个晚上。
另一种类型是稀疏的或短期的：这种失眠伴随人持续数周至近六个月，在此期间，很难沉入深度睡眠，或连续中断睡眠时间，因此醒来筋疲力尽无法有效地执行他的日常工作。
第三种是慢性失眠：患者长期抱怨，无法像其他人一样连续夜间入睡，这是最危险的类型，因为它会对身体的整体健康造成严重影响。
失眠的原因
失眠的原因因人的健康，日常行为和心理问题而异。 睡眠不足的原因可归纳如下：
- 心理原因：被认为是造成失眠之夜的主要因素，并且在抑郁症或焦虑症或心理压力，功能或家庭或婚姻之间会改变精神障碍，所有这些都必须反映在神经系统的效率和能力上放松并恢复正常睡眠。
- 一些药物：使用药物治疗某些疾病，例如抗抑郁药或某些舒缓或催眠药，将来可能会影响一个人深度睡眠的能力。
- 患有某些疾病：失眠可能是由于患者的健康状况造成的，例如腹部或关节疼痛或呼吸急促，例如哮喘，食道反流或麻痹，或胆囊疾病，肾脏或膀胱疾病，发生疼痛发作，阻碍其持续睡眠。
- “环境”原因包括外部噪音和房屋外的响亮声音，以及一些错误的行为习惯，例如亲密关系，喝茶，咖啡，酒精或软饮料等刺激性物质，这些都是在夜间或深夜工作的。
治疗失眠
- 使用催眠药，例如钙和一些抗抑郁药。
- 采用特定的睡眠时间，并每天坚持，而不要晚班。
- 避免饮用刺激性物质，例如茶和咖啡，并以一杯牛奶或舒缓的草药（例如滤液，薰衣草，洋甘菊或茴香）代替。
- 避免工作时极度疲劳，并远离夜间嘴唇。
- 每天运动半小时，放松和冥想。
- 至少睡三个小时，然后再吃些清淡的早晚餐。
- 白天不要睡觉，“避免小睡”。
- 房间已经准备好舒适的睡眠。 “非常昏暗的灯光，舒适的床和柔软的非固体卫生床垫。