失眠
失眠不被认为是一种疾病，但它只是开始入睡的障碍或夜间睡眠中的频繁醒来。 当一个人累了并且不能舒适地睡觉时，可能会很麻烦。 这影响了他早晨的活动。 睡眠在深夜几次醒来，遭受睡眠和身体疲劳会影响他们的日常表现，因为一些医学研究证实，女性比男性遭受的痛苦更大，并且随着年龄的增长而发展。
失眠会导致日常功能的明显恶化，影响心理，生理和行为，并导致并发症的发生，例如感染以及饮用镇静剂和药物的感染，对健康产生不利影响，并暴露于心脏病和动脉硬化不是这些原因引起的失眠，失眠被分为患者遭受一定时期痛苦的时期。 有：
- 暂时性的失眠症会持续两到三个晚上，使白天的失眠症患者大量睡眠，这会降低其生产力并使其更容易遭受心理压抑。
- 短期的时间较短，缺乏睡眠的时间从一周到两周不等，并且还会影响人的身体和心理状态。
- 有些人患有超过三周的慢性失眠症，使人不断焦虑和紧张。
一个人必须能够睡眠至少五个小时，以使人体具有活动意识。 许多人认为一个人的睡眠是八个小时。 但实际上，每个人的睡眠需求各不相同。
老人越瘦
与其他年龄组相比，老年人年龄越大，失眠的发生率越高。 它的发生是由于心理，生理和生理方面的变化。 在安全年龄的女性中，女性患有青光眼和多汗，这会增加尿失禁并排出液体，迫使她们每晚上厕所几次。 60岁以上的人正在服用某些对睡眠和睡眠障碍有负面影响的药物。
失眠的最重要原因
失眠和睡眠不足的原因很多，但归纳为以下三个主要原因：
- 导致精神障碍失眠的心理障碍并不意味着失眠是精神病患者，但是生活方式的变化会在生活中产生现代压力，而这些障碍会导致睡眠不足，心理沮丧焦虑和紧张，以及家庭和事业的压力，因此该人在枕头上花费了很长时间，并在睡眠或早起时频繁打扰，甚至周围环境中的噪音也正在干扰卧铺和他在睡眠中的焦虑。
- 一种导致睡眠中精神疾病的有机原因，例如打呼sound，呼吸困难，气道和过敏，食道反酸的酸度以及深睡眠波的人在醒来时感到不舒服。 在充足睡眠的同时； 以及任何类型的固有疼痛和疾病以及诸如疼痛，痉挛或流行性感冒等引起失眠和睡眠不足的现象。
- 睡眠不足是由一个人的行为行为引起的，例如不规则的睡眠计划，长期的睡眠剥夺，睡眠剥夺和在家外睡眠期间的焦虑。 运动员的睡眠也比不运动的人和过量刺激（例如咖啡和香烟）要好。 这些都是导致失眠，睡眠不足和对所需休息量的满足感不足的刺激。 还有，工作系统。 在白天或晚上，轮班系统工作会导致正常生活系统出现故障。
如何治疗睡眠不足和失眠
- 放松：睡前放松可驱使消极的想法，消极的电荷并加剧引起焦虑和紧张的正电荷，例如阅读睡眠请求或练习瑜伽，除了考虑休息和呼吸五分钟之外，别无其他思考，拉将最大量的空气从鼻子中吹出并保持五秒钟，然后将其从口腔中排出，运行此过程五分钟，您将看到差异的结果。
- Wudoo’在睡觉和摇动床三次之前，也许的原因在于焦虑的存在是与上帝的距离，与先知苏南的乌多’和乌多’降临在他身上，并有助于使整个睡眠休息他驱逐了周围所有恶魔的光环和睡眠记忆，《古兰经》中的某些内容以及董事会睡眠的承诺可以消除造成失眠的原因。
- 重新布置卧室并准备好床以使其完全舒适，并改变光线，无论是微弱还是强烈的失眠原因，在黑暗的房间里没有照明的人入睡是健康的。
- 从床上做些运动。
- 避免在晚上间歇性睡眠时检查时钟。
有一些减少失眠问题的技巧：
- 改变睡眠习惯。 将白天的睡眠减少到最低程度，并保证每天定期早睡，可大大降低失眠的发生率，失眠是仅在下午进行的最佳睡眠时间。
- 晚上尽量减少食用刺激性物质，例如咖啡，吸烟和含咖啡因的物质。
- 治疗导致睡眠不足的疾病，例如牙齿疼痛，关节疼痛，头痛和胃痛。
- 给自己一些乐观情绪，减少引起抑郁的焦虑，紧张和消极想法。
- “我们整夜都在穿衣服，而白天则作为退休金。” 许多人看到他们将白天和黑夜变成负面的负面习惯。
- 如果您感到舒适，放松和舒适，并避免强迫自己入睡，请立即上床睡觉，起床后不要躺在床上太多，而要让您的床掉下来。
- 避免闹钟，时钟的声音以及对单位的不便，焦虑和睡眠干扰。
- 睡前不要吃过多的食物零食有助于减少胃中所产生的酸，这些酸会导致睡眠者紧张和焦虑。
- 入睡前，先用凉爽的温水冲凉，然后喝些舒缓的牛奶。
失眠的影响
睡眠不足，社会影响，心理和健康会产生一些影响，总结如下：
- 这个人太担心了。
- 通常会影响生活中的生产（功能上，学术上，专业上）。
- 失眠症患者使用镇静剂，催眠药或酒精，他们认为这将有助于克服失眠症。
- 缺乏睡眠造成的疲劳会导致白天发生道路交通事故，烦躁不安和神经质。
- 免疫系统变薄会削弱那些没有充分睡眠的人，使他们在疾病的发生上比其他人更容易受到影响。