别睡觉
成人的正常睡眠时间至少为八小时，但有时有些人无法长时间睡眠或无法入睡，这是常见的问题之一，称为失眠，分为三种类型，包括慢性失眠，暂时性失眠，和短期失眠，在本文中，我们将介绍其原因，治疗方法以及预防方法。
不睡觉的原因
- 皮肤发红和刺激：有些人因多种疾病而遭受皮肤刺激，例如湿疹，或接触叮咬的蚊子和昆虫。
- 颤抖的双腿或难以移动的双腿。
- 高温。
- 睡在床垫上越来越僵硬，导致脖子和肩膀承受巨大压力。
- 睡眠过程中呼吸困难，因为大脑会向呼吸系统发出信号，提醒呼吸过程中出现问题，从而使夜间难以入睡和醒来。
- 不同的心理压力源，例如抑郁，焦虑和压力。
- 在不朽的睡眠之前使用智能手机或计算机，这会影响大脑的活动和注意力，从而失去其放松和平静。
- 喝很多含咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为它对神经系统有影响。
- 入睡前喝大量的水，导致晚上醒来以消除需要。
- 一些身体疾病。
- 大量服用药物。
- 尽力而为。
- 混乱和噪音。
自然治疗非睡眠
- 香菜： 将半汤匙的香菜末与一杯水混合，然后每天饮用一次，因为香菜可放松神经，并防止腹胀。
- 生姜： 将每汤匙半汤匙混合：将生姜，蜂蜜倒入一杯水中，然后每天喝一次。
- 纳丁茶： 每天喝一杯湿透的萘啶茶，因为它含有对人体有益的物质。
- 洋甘菊： 洋甘菊可作为镇静剂，因此请每天喝一杯洋甘菊。
预防失眠的秘诀
- 每天至少睡一个小时，然后每天吃一根香蕉。
- 睡觉前不要吃大量食物。
- 如果您感到疲倦，就去睡觉。
- 在永生不眠之前先洗个热水澡，因为这有助于放松神经和肌肉。
- 不要喝酒。
- 睡觉前请勿吸烟。
- 避免在午睡时睡觉。
- 在舒适，安静的房间里睡觉。
- 进行不同的心理锻炼，例如瑜伽和冥想。