失眠
许多人患有失眠症，这使他们无法在夜间享受安静舒适的睡眠，导致白天感到懒惰和嗜睡，失眠的发生可能有多种原因，其中包括：喝大量含有以下成分的饮料：大量的兴奋剂，咖啡或茶，晚餐时吃大餐或吸烟会导致大脑刺激和失眠的尼古丁，促使他们以各种方式寻求解决方案，例如服用昂贵的，有时无效的药物。请注意，此问题可以被i协调员吃掉了Snarafkm在本文中提到的一些天然食品而被淘汰。
五种食物抗失眠症
鱼
鱼是一种食物，其中含有许多对人体健康和安全至关重要的营养物质，因为它们含有omega-3脂肪酸以及色氨酸，色氨酸通过保持情绪稳定，减少紧张感和刺激人体的睡眠和休息。从而稳定心理和情绪状况，因为它有助于摆脱时代的疾病，并减少哮喘和呼吸急促，并且还含有碘来激活记忆。
坚果
坚果含有许多营养成分，例如：镁，它将葡萄糖转化为能量，蛋白质，而坚果则增加了血清素的比例； 当一个人快乐时，大脑产生的一种激素； 它还含有黑色素，使人感到困倦。
樱桃
樱桃是一种对身体有很多好处的水果，最重要的是：含有大量的褪黑激素，可以在黑暗中增加分泌，并有助于消除紧张和过度情绪困扰，并利用建议您在每天早饭前喝一杯酸樱桃汁，并在晚上失眠时再喝一杯酸樱桃汁，这样可以减少失眠，因为它可以增加半个小时的睡眠时间，从而改善睡眠质量，并增加睡眠时间。舒适感，从而消除失眠的问题。
香蕉
香蕉可以帮助您摆脱焦虑和紧张情绪。 它还含有钾，钾在您的身体深处起很大作用。 晚上睡觉。
芹菜
芹菜有助于缓解失眠和压力，因为芹菜含有许多元素，例如镁和舒缓神经的精油。 建议在睡前晚上吃一顿饭。