一个人从适当的睡眠时间（适当的小时数）中获得的好处之一是秘密，这有助于感觉到注意力和休息，而且对健康，美丽和精神健康的重要性也没有秘密。
睡眠还有助于增加身体的能量储备，补充身体的细胞和组织，对神经系统也很重要，有助于激活记忆力等。
警惕的定义：夜莺是一个将睡眠时间延迟至深夜的术语，因此可以使白天的工作和工作充满所需，而晚上则可以入睡和休息。
但是，现代生活方式，全球化以及技术在广泛领域的普及和廉价的价格导致该系统的中断，因此我们回到深夜，在白天将其更换。
–旅行
–暑假
–模拟人并模仿朋友
–非常白天睡觉
–
– 商业目标
–电视监控
–在线坐
–家庭活动
– 健康问题
– 家庭问题
–休闲
•可能是由于未能释放激素褪黑激素而导致的生理原因的反映，褪黑激素直接影响睡眠过程。
•也可能是逃避了我们所生活的现实，或者是某些问题的覆盖：例如工作，学习，婚姻等方面的问题，并翻译这个现实以及逃避这些问题的问题，例如花费数小时之前电视或电脑
•它也可能是心理疾病的一种表达，需要治疗和随访，例如焦虑，抑郁或压力。
•社会交往在警惕性方面也起着越来越重要的作用，因为孩子并没有意识到时间对他一生的重要性。
•向全天开放的电视频道和广播电台发出的各种形式的媒体用手指指着，不厌其烦！
•有些人指出，警惕表明缺乏宗教神职人员，因为那些人在身体和睡眠的重要性方面不遵守祈祷与和平的诫命。
因此，睡眠时间或睡眠时间对人体有害和危险，因为健康，心理和社会损害的延迟：
1 –睡眠不足会导致症状的出现，包括：疲劳，焦虑，神经紧张，注意力不集中，愤怒的速度以及某些皮肤问题，例如公牛等。
2 –缺乏睡眠会导致免疫系统失衡，因为当每天的警惕时间与睡眠时间不同时，免疫系统会感到困惑。
3 –睡眠导致长时间坐在电视前的结果产生扭曲，例如，它影响骨骼异常和脊柱弯曲
4 –导致黑眼圈
5 –影响心脏（男性）
6.导致乳腺癌（女性）
7 –失眠会导致失眠，许多夜晚的失眠会削弱人的力量，使人的精神因生产而停止，并主导了悲观的悲观主义和团结的趋势。
8 –最近的一项美国研究表明，睡眠会增加人体中的饥饿激素水平，并降低饱腹感激素水平。
–睡前不要承受极大的压力，无论是精神上还是身体上的压力
–晚上计算兴奋剂，包括过度吸烟
–做轻运动，如走路
–创建一个适合睡眠的安静地方，最好保持稳定
睡觉前避免进餐
–在不朽的睡眠前洗个热水澡
–尝试入睡，以消除焦虑和紧张以及负面情绪和记忆带来的痛苦，并阅读一些有趣的书。
–关掉房间的灯黑暗有助于睡眠
–向上帝祈祷并履行职责
• 生菜
• 蜜糖
•锌。
•土耳其肉
• 八角
•黑豆
•资格
•杏子
•洋甘菊
•薄荷乳液还有助于镇定神经
•芹菜汁
•吃杏仁抗失眠
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