正确睡眠的提示
行使
西北大学神经与生理学系的研究人员说，每周进行四次运动的成年成年人改善了他们的睡眠质量，降低了患抑郁症的机会，更加活跃，而且不那么困倦。 白天，所以最好在几个小时的睡眠前进行有氧运动，这样可以睡个好觉。
睡觉习惯
白天有饮食习惯，特别是在入睡前几个小时，对良好的睡眠方式有影响，包括：
- 咖啡因和尼古丁，咖啡因可导致饮酒后长达十小时的睡眠问题，吸烟是另一种刺激物，可能对睡眠产生负面影响，尤其是在吸烟接近睡眠时。
- 避免在晚上吃大餐，必须早点吃饭，即睡觉前两个小时，热或酸性食物会引起胃部不适。
- 避免在晚上喝过多的液体，否则可能导致整个晚上频繁洗手间。
- 尽量减少含糖食品和精制碳水化合物，因为白天吃太多糖和精制碳水化合物，例如：白面包，白米饭，意大利面食，可能会导致晚上保持警惕。