焦虑
焦虑是一种心理状态，由于个人的危险感而似乎持续紧张，这种危险实际上可能存在或想象中并不存在。 如果没有逻辑原因或超出正常范围，则焦虑对于治疗和随访很有必要。 引起焦虑的原因包括：经常感到沮丧和不良经历，童年问题，不良经历，心理准备或身体伤害。
焦虑症状
总是伴随着严重压力的人会根据自己的性格和健康状况出现多种焦虑症状，总结如下：
- 感觉累了。
- 快速的心跳。
- 感到恶心。
- 气促。
- 胸痛。
- 头痛。
- Collywobbles。
- 高血压，出汗增多。
- 社会聚会和圈子中的紧张局势。
- 感到紧张和愤怒。
- 难以集中注意力。
焦虑症的治疗
有两种方法可以治疗焦虑症，并且可以同时使用两种方法：
- 药物治疗 ：通过服用抗焦虑药和镇静药来缓解焦虑，但长时间食用这些药物可能会导致成瘾； 也有抗抑郁药，这些药物对神经递质的工作具有作用，在焦虑和紧张性疾病的发生中具有重要作用，因此，只有在专科医生和随访之后才应服用Adawiya 。
- 心理治疗： 通过使用认知行为治疗方法和心理治疗方法确定心理会话，与心理健康专家取得联系。
睡眠不足及其原因
一个人可能会经历影响他的睡眠问题，例如，在他入睡前几个小时，睡觉或醒来，睡觉几个小时或感到自己从未睡觉过。 有许多原因导致您无法入睡，例如焦虑或抑郁，以及女性经期的荷尔蒙变化。 有些人由于位置变化而睡眠不足或睡眠不足。 如果它们从一个地方移动到另一个国家或旅行到某个国家，或者生物钟的变化使他们难以入睡，从而对其造成负面影响，失去注意力，疲劳和疲惫。 原因可能是无法入睡，其中技术意味着睡眠或不适当的照明会阻止睡眠。
非睡眠治疗
行为疗法
对于睡眠问题，有几种有效的行为疗法，其中问题的所有者可以自行治疗，也可以通过专家治疗。 行为疗法的例子是理查德·博岑教授的“压力控制”，它重新调整并消除了与睡眠有关的习惯。 睡眠环境，床或床与睡眠有关，例如仅在感到困倦时才睡觉，仅在床上睡觉，不在床上看书或看电视，不在床上吃饭，躺着时不要担心和避免它在床上。
认知疗法
这种处理方法有助于修改错误的思想，并学习新的思维方式，这是错误的思维方式：
- 理解原因的错误，以及人们认为白天的焦虑是由于没有充足的睡眠引起的，尽管原因可能是失眠以外的问题。
- 绝望，以及对人将永远无法充足睡眠并因此不自觉地自觉不睡觉的期望。
- 不切实际的期望，例如期望哺乳的母亲长时间睡眠而不唤醒通常的婴儿在晚上将其唤醒。
- 放大睡眠不足的后果； 如果某人认为他会在工作会议上感到尴尬，并且如果他那天晚上没有睡觉，第二天就会失败。
- 对睡眠过程和个人表现的焦虑，例如对自己说要花费数小时才能入睡； 所有这些想法都会因患有睡眠问题的人而有所改变，并可能诉诸认知行为疗法来更有效。
药物治疗
在某些情况下，医生可能会开出有助于睡眠的药物，特别是在严重失眠的情况下。 医生开了几天的简单剂量的有效药物，但有些医生犹豫使用它们，因为它们可能无法达到长期目的。 ，由于它的缺点不能解决问题的原因，并且可能导致白天的困倦。 用于治疗睡眠问题的药物类型：
- 并非仅开一些用于焦虑症的药物和镇静剂。
- 一些药物专门用于治疗失眠和睡眠问题。
- 某些类型的抗抑郁药专门用于有抑郁史的患者。
- 有些药物含有褪黑激素激素，可调节睡眠时间，尤其是在老年人中。
- 一些补充疗法可能有助于调节睡眠并解决失眠问题，例如针灸。
草药疗法
有草药和植物可以帮助镇静和睡眠。 通过饮用湿透的水或镇静剂的气味，包括：
- Nardine：用于含有根和腿的胶囊。
- 洋甘菊：它对成人和儿童安全，并具有舒缓作用。
- 牛磺酸：也被称为梅利莎（Melissa），具有柠檬草香气，一种镇静剂，有助于降低血压和放松情绪，但不建议用于甲状腺疾病患者。