晚上睡眠不足
睡眠不足或失眠是许多人面临的问题，他们要么晚上无法入睡，要么难以入睡以至于无法充分恢复新的一天的平衡。 他们还可能很难在很早的时间内醒来并且无法重新入睡，从而导致人体的生物能和烦躁性下降，以及穷人的健康状况不佳和功能低下。
人体所需的睡眠时间因人而异，因此在某些小时数上没有官方的数字，但是成人的正常睡眠时间是每晚7-9个小时，而年幼的儿童和婴儿可能需要不仅如此，而且老年人每天可能需要的费用少于此比率。
在几天或几周的睡眠剥夺的情况下，失眠是暂时的，有时如果持续数月或数年，它将成为由其他疾病引起的慢性疾病或影响个体的特定疾病的征兆。
晚上不睡觉的原因
晚上不睡觉的原因很多（失眠）。 要么是某些疾病影响了失眠者，使夜间缺乏睡眠成为一种慢性疾病，要么是由于心理因素有时发生并导致暂时性失眠。 错误的睡眠习惯和生活方式也会引起睡眠障碍。 这些原因仍在定期医学研究中，以帮助这些失眠症患者晚上自然入睡并恢复其活力。
晚上不睡觉的一些原因包括：
- 遵循错误的睡眠习惯，例如白天长时间打long睡，导致晚上睡眠不足以及对人体生物钟的干扰。 以及在很晚的清晨醒来； 通常在中午之前醒来通常是不健康的，还会引起夜间睡眠障碍和反复失眠。
- 另外，很晚就睡觉会引起生物钟的混乱。 因为在这种情况下身体错过了大约的睡眠时间，所以他输入新的警报来消除自己的睡意。
- 此外，很早就睡觉会使人无法入睡。 他开始思考他并入睡，因此该人必须使自己的睡眠尽可能稳定才能获得宁静和不安的睡眠。
- 遵循会导致睡眠障碍和失眠的不良生活方式。 例如，睡前吃一顿重餐，喝深夜咖啡因或饮料，上班时间晚或很晚，以及长途旅行。
- 缺乏适当的睡眠环境，例如室温过高，床上打s的伴侣，房屋周围邻居的噪音以及卧室电器发出的灯光，例如计算机屏幕灯或电视。
- 这也许是夜间睡眠不足的最严重原因之一。 个人仍然全神贯注于思考会导致紧张的事情，回忆过去的痛苦事件或对未来的过度恐惧。 在他的肩膀上以及其他导致他整个生物体节律紊乱的事物上，包括心跳加快，出汗过多，夜间缺乏睡眠，全身无力和疲倦的感觉以及严重的疾病例如抑郁症和对牙髓问题的思考； 自杀。
- 一些身体疾病会引起夜间的烦扰和睡眠不足，例如鼻窦感染，关节炎，哮喘，食道反流，慢性疼痛，以及一些神经系统疾病，例如帕金森氏病和下背部疼痛。
- 有些药物有时会引起麻烦和夜间睡眠不足，例如治疗流感和过敏，高血压，心脏病，甲状腺疾病，哮喘和抑郁症的药物。
- 失眠可能是其他睡眠障碍的征兆，例如睡眠呼吸暂停，不安腿综合征和生物节律障碍，通常发生在夜班工作或因长途飞行而使旅途疲惫的人身上。
- 应当指出的是，失眠状态的持续对失眠者的生活造成影响，因为他们的工作表现下降，并且由于剥夺导致的记忆力差，导致研究水平下降睡眠不足，以及由于睡眠障碍而导致伴侣之间的关系紧张，社交生活失眠者因机敏性差和患病风险高而难以参加需要专注的社交活动警惕性差引起的事故注意。
治愈
夜间睡眠不足的治疗取决于导致睡眠不足的原因，虽然某些情况是通过对行为进行正确的睡眠习惯和放松方法的行为训练来治疗的，但有些情况下需要药物或替代药物。 处理选项可总结如下：
- 行为认知疗法 ：它的目的是消除使人警觉的消极思想和错误信念，并使他保持警觉和焦虑，从而抵制睡眠，也许这种治疗是摆脱失眠最有效的方法。 这取决于对那些异常的放松方法（例如呼吸练习和肌肉放松）进行教导的人，以及对这些人进行培训以保持每天晚上睡觉和醒来的固定日期，避免长时间的小睡和进入仅在感到困倦并想睡觉时才睡觉。
- 药物治疗 ：它有助于激发失眠者的睡意或保持嗜睡感。 通常，医生不赞成使用安眠药超过几周的药物疗法，因为其副作用可能会导致摇动并增加她跌倒在地面上的风险。