睡眠障碍

睡眠 睡眠是一种自然状态，在这种状态下，生物体不断运动以放松。 睡眠会减少外部影响感，并且通常会降低身体的运动，这是基本的生活要求。 没有睡眠，许多问题以及精神和身体疾病都会影响生物体的活动，因此，长期缺乏睡眠会导致死亡。 失眠 整体感觉疲倦和虚弱，会对驾驶等日常工作产生负面影响。 疾病：睡眠不足会增加高血压，癫痫发作和不规则心跳等慢性疾病的风险，例如糖尿病，心脏病，中风和心脏病，这在大多数慢性失眠症患者中得到了证明。 体重增加：充足的睡眠时间可以调节人体的许多重要过程，例如饥饿，负责燃烧脂肪和卡路里的代谢过程，而缺乏睡眠会增加生长激素释放激素的分泌，从而产生饥饿感，这意味着进食食物更多，在更少的时间里他们变得比其他人肥胖30％。 学习困难：睡眠不足会降低心理和心理能力，直接影响学习能力，记忆力和思维能力。 抑郁症：根据2005年进行的研究，失眠会影响精神病学，发现患有抑郁症的人通常睡眠时间少于预期的时间，而与这些因素有关的真正问题是，睡眠不足导致抑郁症，而抑郁症导致缺乏精神障碍睡眠，该如何摆脱困境。 皮肤问题：每天睡眠少于八小时会降低皮肤的新鲜度，使其膨胀，并加剧除痤疮等外因因素引起的问题，例如太阳，痤疮等，还会导致皮肤肿胀。眼睛和周围出现黑色光晕的外观。 性欲差：睡眠不足会导致荷尔蒙失调，这意味着更大的压力，更低的能量以及导致性过程的荷尔蒙水平低下，尤其是男性的睾丸激素。 神经：失眠症患者的行为往往会感到紧张和紧张，这会对他们的社会关系和身体健康产生负面影响。 睡眠不足会导致严重的疾病，可能立即导致死亡，因此要获得足够的睡眠以重新组织身体的活动，增强免疫力，并建议晚上在安静而黑暗的房间里睡觉。

打哈欠 打哈欠是一种自然现象，发生在包括人类在内的所有生物上。 这意味着需要长达4-6秒的长时间吸入。 空气在肺中停留2-4秒，然后迅速呼气，因为知道在打气和呼气阶段之间，打哈欠的峰值在嘴巴的存活张开。值得一提的是，打哈欠的最大持续时间是十秒钟，人类无法在启动时停止它，但是可以稍微降低一点。 在本文中，我们将介绍有关打哈欠的各种理论，其成因和治疗方法，以及伊斯兰教打哈欠的礼节，然后讨论在祷告和阅读古兰经》中打哈欠的情况。 打哈欠的原因 感到困倦，疲倦或压力大。 如一些先知的圣训所表明的魔鬼。 过量进食会导致身体饱满和沉重。 打哈欠的症状有些加重，例如：帕金森氏病，中风，脑瘫，脑压增高，癫痫病和其他慢性退行性疾病。 使用某些药物，例如：某些类型的抗抑郁药和雌激素。 发烧，急性脑膜炎，肾功能衰竭，肝功能衰竭，甲状腺功能减退，胃溃疡等 打哈欠的治疗 给您的身体充足的睡眠和所需的休息时间。 有义务记住并向撒但的真主寻求庇护。 保持饮食健康，不要暴饮暴食。 对于感染时导致他的疾病，应接受必要的治疗。 关于打哈欠现象的不同理论 这是人类保持清醒状态的一种先天方式，目的是激活心肌并扩展身体能量。 一种扩展体内氧气并排出二氧化碳的方法。 由于人体需要氧气而导致呼吸，因此如上引言所述，人类会进行深呼吸以使肺部充满氧气。 在祈祷或阅读古兰经时打呵欠 造成它 祈祷或读古兰经期间打呵欠是撒但的特许之一。 这是一种使古兰经的崇拜者或读者分心的行为。 先知（愿安拉的平安与祝福降临在他身上）说，打哈欠来自于谢塔安人，必须尽可能返回。 普遍认为，打哈欠或阅读古兰经是由于巫术或嫉妒所带来的杂质所致，这是不正确的。 治疗 依靠全能的上帝，以高昂的朝气和活力，坚强而真诚的意志参加祈祷或阅读《古兰经》，坚信魔鬼是一个明明的敌人，试图通过善良分散他的注意力，并且必须拒绝他的意图和信念和决心所克服。 真主的问题是祈祷和阅读《古兰经》时的健康，他完全有信心他会在他的允许下回答这个问题。

懒惰和不活动 有些人的睡眠时间比身体正常需要的时间长，而且他们的突然懒惰，无所事事，无力完成自己的日常任务和生活活动，这对所有领域都产生了负面影响以及他们生活的各个方面，无论是实践，学术还是社会等方面，并且鉴于此问题的严重性，我们将在本文中详细回顾发生这种现象的最主要原因和因素。 频繁睡眠和突然不运动的原因 长时间睡眠和麻木感的原因很多，如下所示： 与生理和荷尔蒙原因密切相关，例如伴随不同年龄阶段的变化，尤其是青春期和荷尔蒙波动，尤其是长时间睡眠（尤其是在白天）的青春期女孩。 由于许多因素，一般的心理状态，沮丧和悲伤的感觉，精力不足以及执行任何身体或精神活动或起床的愿望，其中最重要的是缺乏时间调节，晚上或深夜直到Fajr的睡眠时间调节不佳，直到一天深夜才入睡，随着时间的流逝，通常的懒惰会伴随着这种严重的抑郁感，转化为身体酸痛的形式，此人认为自己有健康问题，因此无法有效地开展工作。 缺乏目标和明确的生活目标，该人试图从睡眠中醒来，集中精力，调动精力来实现这些目标，无论是学术目标，职业目标，志愿目标还是其他目标，在此情况下，人都觉得自己一无所有值得为此提早发展和活动的青少年和失业者会遭受这种情况的折磨，一些老年人也屈服于更年期的想法。 根据伊斯兰宗教，活动和活力与人类的生物钟以及祷告的日期有关，因此可以确保他的睡眠时间既自然又健康，同时也保证了他醒着的时间。 与体内甲状腺激素分泌水平低以及虚弱或贫血有关的因素会导致真正的疲劳，疲惫，嗜睡和睡眠需求。 缺乏运动和体力，这是确保菜肴身体，思想和自我的最重要因素之一，因为它可以减少悲伤和沮丧，感觉和负能量的发生率，并激发正能量并保持强度并维持其功能和功能的效率。

失眠 许多人患有各种睡眠问题，例如失眠和睡眠困难，并且这种问题的原因多种多样，例如，当一个人生病时，他们将难以舒适地入睡，难以入睡。在深夜前一天，人很难早点入睡，生活的责任和顾虑可能会影响一个人在睡前思考他的情况，而混乱和无政府状态可能会导致睡眠增加失眠，并且很难入睡。快速入睡。 帮助快速入睡的方法 站在一个人 这对某些人来说可能听起来不合逻辑，但站在一个人身上30秒钟会使该人将所有精力都集中在保持身体平衡上，以免跌倒。 当思维集中在平衡上时，它会使头脑更加舒适和放松。 当您躺在床上时，请尽快。 钙摄入量 许多研究表明，睡前服用钙非常有帮助，可以帮助您深度睡眠50％。 这是因为钙有助于放松人体的神经系统，因此可以快速入睡。 睡前吃一杯温暖的牛奶，或睡前一小时吃1000毫克钙（膳食补充剂）。 停止呼吸几秒钟 当您上床睡觉时尝试深呼吸，然后停止呼吸约10秒钟，重复多次这种运动，许多研究证明，重复这种运动会减少脑电波的活动，使人直到舞台上的舞台之前先入睡。 蓝色 蓝色有助于放松身心，因此对那些睡眠困难的人很有帮助。 将房间的墙壁涂成蓝色或用蓝色的床罩盖住床。 足部按摩 有许多研究表明，脚底与大脑直接相关，因此，如果将脚底压在脚底上约30秒钟，则该人将轻松而平静地入睡。 香气 在弗吉尼亚州的韦灵-杰斯威斯大学进行的一项研究表明，有些气味有助于放松身心，例如茉莉花香和薰衣草香气。 研究发现，在睡前服用这些香水的人比其他人睡得更快。与其他人相比，他们白天感觉更加活跃。 肌肉抽搐 当您紧绷肌肉然后连续五次放松时，它使您将所有精力都集中在这些运动上，因此，正如一些研究表明的那样，消除了引起失眠的所有因素，所以当您遇到麻烦时最好这样做睡眠。 容易。

失眠 失眠或无法快速入睡是当今个人最重要的问题之一，真正的问题始于当人上床睡觉并保持完全警惕的状态达一个小时或更长时间而没有困倦，并且日复一日地失眠是一个棘手的棘手问题，令人担忧，因为他无法控制自己的紧张神经并使他整夜保持清醒，尽管他整夜的鼻子都对第二天的早晨表现产生负面影响。 无论他是学校的学生还是工作的雇员，都开始寻找可能会导致未来许多问题的安眠药，无能为力以及心脏，呼吸和神经等其他并发症。 帮助快速入睡的方法 当您躺在床上时，请深深地吸一口气，然后屏住呼吸几秒钟，然后逐渐从口腔中释放出长痰。 那时重复此方法几次，将非常有效。 帮助减慢心跳，减少大脑中的电波并减少肾上腺素的分泌，肾上腺素是人体的一般活化剂，有助于使身体平静并进入放松和快速困倦的状态。 吃含钙的食物：入睡前，只吃富含钙的饮食，如一杯牛奶或酸奶，这种方法有助于放松神经并显着加快睡眠，并有助于深层睡眠。晚上斑驳。 香薰疗法：您可以体验一些有助于快速放松的气味，例如茉莉，薰衣草或熏衣草的气味，以加快睡眠时间。 它可在睡前每天通过频繁嗅闻来治疗慢性失眠。 改变卧室的颜色：房间的颜色对个体的神经系统状态有重大影响，研究表明，房间的墙壁和床单的冷蓝色有助于进入深度睡眠状态，放松肌肉，防止在入睡前收缩。