一个介绍
在我们的生活中，我们面临着许多欢乐和悲伤。 这些情况影响我们的心情。 在其中许多人中，我们失去了神经，并伴随着紧张和愤怒，因此紧张和焦虑是我们生活中自然的一部分。 但是我知道很难控制和保持我们的平静。 帮助您改善情绪，安抚神经和放松身心的重要方法之一。
镇定神经的重要方法
深呼吸
当您发脾气并感到紧张和焦虑时，请深吸一口气，方法是从鼻子中吸入空气，直到感觉不到肚子被填满，然后从口腔中慢慢排空空气，医生强调这种方法是用于缓解紧张，焦虑和神经紧张。
草药
这种方法是用来安抚神经的最佳自然方法。 在这方面有很多好的草药，也许是最有效和最著名的梅利莎草药，以镇静神经和抗焦虑着称，在这里您可以从草药商店购买它们，也可以以片剂的形式得到，还有草药著名的洋甘菊，可改善情绪。
放松按摩
当您放松和按摩时，它可以舒缓神经并缓解压力。 按摩是摆脱压力，紧张，沮丧和紧张的理想方法。 感觉更好，因此让您的身体放松并通过摩擦背部缓解压力。 脖子，腿和脚。
香薰香料
您可能会对其中的某些方法感到惊讶，但是精神科医生告诉我们这些气味的功效以及它们消除神经压力，收集更好的感觉的能力，以及其中最重要的气味：当您需要时薰衣草的气味为了使您的神经平静，在这种情况下，您需要这种性能最佳的气味。您还可以在沐浴时使用香精油，并在衣服上使用这些油以保持白天的镇静。
练习冥想练习
这种重要的运动被某些人忽略了，是放松身心，为身体带来正能量，冥想美妙运动的有益的自然方法，如果您一生致力于以积极的方式呼吸和思考事物，不必上山顶，在一个舒适而安静的地方五分钟即可获得冥想的好处，有研究表明，静默冥想可以在一天之内和短时间内减轻压力和焦虑。
您应该知道很多重要的冥想方法，它们可以在Internet上经常自己搜索，我现在不想提及，以免脱离主题的内容。
夜间舒适
在您的一天中，您遇到很多问题，压力很大，您所要做的就是像我之前说的那样放松，让您整夜舒适，我知道您很难获得充足的休息和睡眠，而您心情不好，所以如果您的治疗并不容易。 任何治疗都需要恒心，耐心和信念。 所有您需要做的就是浸泡一下自己，这一晚对您有好处，您必须休息直到摆脱任何压力。 ，这样您就可以冷静下来，并可以喝一杯洋甘菊在睡觉前静下来，做一些简单的运动或在睡觉前进行按摩，这将帮助您获得必要的舒适感。
瑜伽运动
是的，Valioga是镇定神经的好帮手。 这种智力运动将有助于平衡身体的平衡和柔韧性，进而有助于镇定和放松。 进行瑜伽练习后，您会感觉良好并感到舒适。 增加身体中的注意力，提供镇定的心态并改善体力。
正面思想
如果您的想法是积极的，则可以减轻压力和焦虑，为您的身体提供舒适感并镇定神经。 您的身体包含许多不同的压力点，当您进行按摩和挤压时，这些点将帮助您获得一些休息和稳定感。 例如，揉耳朵是收集放松的好方法。 这是其他几种好的方法之一。 您可以在脚上摩擦的地方放松和放松。
冷水舒缓神经
当您感到压力时，最好去洗手间，手腕处的主要动脉位于皮肤下面，这样您就可以冷却它们以休息并放松全身。
良好的动作来安抚神经
- 洗头，洗碗或缝制衣服，所有这些重复性动作以及其他动作都可以帮助您放松休息。
- 窗外看：这是您不喜欢的行为，您可以执行五分钟，在其中打开窗口并冥想很短的时间，这比看电视或坐在电脑上上网冲浪更为舒适。 ，并且您可以去自然和公园，因为它将为您提供良好的心理安慰。
- 大笑消除了担忧：大笑是克服压力的一种手段，科学告诉我们，大笑有助于增加血液的吸收，并增强免疫力。
- 告诉您的朋友和家人：当您与值得信赖的家庭成员和朋友交谈时，他们会分享您的感受，而最容易打扰的人则是角色，他们会向某些人传达自己的问题而变得更加快乐。
- 口香糖是减轻压力并提供一定舒适感的简便方法。 一些医生说，几分钟之内就不会做口香糖的工作。 这种简单的操作可提供舒适感，减轻焦虑和紧张感，并降低可的松水平。
重要研究
由美国精神病学研究牵头的许多研究表明，为精神健康而休息可以使神经平静很多，因为如果心灵更安静，更平衡，则肯定会影响神经系统。 良好的休息并非没有消极的思想，充满了宁静与安宁。 研究还建议进行心理运动和体育锻炼的重要性，这有助于安抚神经并消除疾病，尤其是焦虑症，并消除压力源。
通过精神上的锻炼，尤其是冥想，一个人可以得到良好的休息。 这项运动会感觉更好，并且热水的重要性，尤其是在温水中放松半个小时，固定不动对放松神经和休息有好处。 健康食品，特别是大枣，水果和新鲜蔬菜，可改善人体的整体功能，着重于大枣的重要性，大枣具有许多好处，有助于提供舒适感并减轻焦虑和紧张感，它在大枣中含有大枣。金属盐，任何时尚的血液，Valhmodh都可增加焦虑和愤怒的速度，以及枣子中所含的维生素A，维生素B含量很少，有助于镇定神经。