承诺均衡饮食
为了维持神经系统，必须保持水果，蔬菜，全谷物和蛋白质的均衡饮食。 这些食物可以维持神经健康。 弥补重要营养素的缺乏也很重要，例如维生素B12，肉，鱼，蛋，低脂乳制品，强化谷物和其他食品。 如果个人是素食者，则强化谷物是维生素B12的合适选择，但您还应该向您的医生咨询膳食补充剂。 。
避免损害神经的因素
应避免引起神经损伤的因素。 这些因素包括：
- 重复动作。
- 留在狭窄的地方。
- 高压。
- 接触有毒物质。
- 抽烟。
- 过量饮酒，酒精对神经组织有毒性作用，酒精中毒会引起周围神经病变。
- 接触有毒化学物质，例如胶水，杀虫剂。
- 接触重金属，例如铅和汞，会导致神经损伤。
深呼吸
深呼吸是治疗神经无力的一种简单有效的方法。 它可以减轻压力并放松。 它还可以减轻焦虑和压力。 可以按照以下步骤以正确的方式进行深呼吸：
- 坐在适当的位置。
- 将手放在腹部上。
- 从鼻子深呼吸，使肺充满空气。
- 屏住呼吸三秒钟。
- 从嘴里呼出，使肺完全从空气中排出。
*注意： 您必须继续深呼吸5-10分钟，每天进行XNUMX至XNUMX次。
保持体内水分
必须通过喝足够量的水和其他液体来维持体内的水分，因为这可以防止引起某些神经系统问题（例如压力）的干燥，并改善记忆力。 值得一提的是，您应该多喝水，尤其是在炎热的天气和运动中。 至少每15至20分钟喝一次水，并注意减少摄入含咖啡因的饮料，例如咖啡，可乐，增加干旱的发生率并影响睡眠质量。
加强神经的其他技巧
有很多技巧可用来增强体内神经，这些技巧可引起注意和注意，
- 每天要有足够的休息时间。
- 治疗可能导致神经系统功能障碍的任何病理问题，例如糖尿病和高血压。
- 尽量减少使用非处方药会导致神经系统出现问题，尤其是在老年人中。
- 对自我能力有正面的看法，不要屈服于神经系统会随着年龄的增长而下降的想法。
- 定期运动以保持神经的力量和健康，您应该在30分钟至XNUMX小时的时间内进行这些运动，每周至少进行XNUMX次，最好咨询医生。
- 每天不穿鞋在柔软的草地或沙滩上行走30分钟，有助于将电子商品从地面运送到身体，从而促进生理变化。 不穿鞋走路有助于提高心率，调节睡眠，改善神经系统的作用机制。