大约1.4公斤的大脑是人体的非常敏感的部分，因此一个人应该密切注意并满足他的所有不同需求。 医生和专家掌握了一些保持大脑健康的提示和步骤
一个人应该遵循饮食和健康的饮食习惯，以增强大脑的整体功能。 这种饮食包括适量的真实和未经加工的食物，例如小麦，含有矿物质和抗氧化剂的食物，对思维，注意力和含有大量维生素的食物都有积极的影响
一些最著名的食物是：橙子，胡萝卜，西红柿，枣，叶类蔬菜，草莓，浆果，苹果
此外，大脑3％的omega-60脂肪酸应集中在食用沙丁鱼，野生鲑鱼，鲱鱼，omega-3鸡蛋，亚麻籽
运动是维持大脑健康的关键。 每周进行半小时和四次运动，而运动对大脑的影响和相关作用包括以下几点：
这项运动有助于更新和增强大脑中神经和化学回路的活动，从而有助于增强教育，专注，注意力和记忆力
增加流向大脑的血液，导致新细胞的生长，从而增强智力和大脑过程的执行能力
运动是可以获得的更好的抗抑郁和抗压力
大脑中的水约占其总量的80％。 因此，水对于维持大脑健康至关重要，也是维持所有器官的关键要素。 估计人类每天需要的水量为两升水，但应注意确定水源及其纯度的需求。
据估计，人的大脑每天需要八个小时的睡眠，因此大脑处于最佳健康状态。 这些时间有助于您集中精力。 睡眠在有助于维持大脑健康的必需物质的分泌中也发挥着作用