亚麻籽
Linum usitatissimum，一种多叶植物，生长到20至150厘米的高度。 亚麻植物的特征是其天蓝色的花朵和灰绿色的叶子。 它的特征还在于其平坦，明亮的棕色种子。 温带气候和季节性气候； 干燥成熟的亚麻籽是通过将它们的胶囊繁衍而来的。 亚麻籽自古以来就被用于医药目的以及用作食品。 它们的使用在古埃及人中广为人知。 它们很常见，在抵抗便秘中被用作泻药。
亚麻籽是膳食纤维和omega-3脂肪酸的良好来源，因为它含有α-亚麻酸，含有木脂素化合物，并且亚麻籽的健康益处归功于这种含量，直到现代时代为止，亚麻籽是一种健康食品，的最新研究证明了它们在许多健康案例中的有效性和重要性，并且在本文中详细介绍了亚麻籽对健康的最重要益处。
亚麻籽的好处
亚麻籽的好处包括许多不同的健康状况，包括：
- 血糖控制：亚麻籽有助于降低糖尿病患者的血糖水平。
- 导致体重减轻：饭前食用亚麻籽纤维可减少饥饿感，从而减少食物摄入量和卡路里摄入量，并增强饱腹感。
- 降低血液中总胆固醇和坏胆固醇的水平：科学家认为，亚麻籽纤维与肠道中的胆固醇有关，会阻止吸收。
- 有助于血液稀薄和曲率减少：亚麻籽被认为会降低血小板在黏附时的活力，从而降低血液的凝结能力。
- 亚麻籽在降低动脉粥样硬化风险中的作用已有影响。
- 对抗癌症：亚麻籽中含有木脂素，与女性雌激素非常相似。 这些化合物在其生化反应中与雌激素竞争，削弱了天然雌激素的作用，因此亚麻籽被用于某些受雌激素影响的癌症中，一些研究人员认为木脂素化合物还可以减缓某些类型乳腺癌的生长。其他类型的癌症，可刺激雌激素的生长。
- 改善自身免疫性疾病，称为红斑狼疮（Lupus erythematosus）：在SLE病例中，亚麻籽被认为可以通过降低血液厚度，降低胆固醇水平和减轻胀大来改善肾脏功能。
- 一些初步研究发现，每天服用一种亚麻籽特定产品，持续4个月，可以减轻泌尿道症状，并改善前列腺增生患者的生活质量，但是这种作用需要进一步研究。
- 一些研究表明，摄入木脂素化合物可降低患结肠癌的风险，而其他研究则未获得相同的结果。
- 一些研究发现，吃含亚麻籽的松饼有助于对抗成年人的便秘，而食用亚麻籽牛奶已被证明有助于治疗老年人的便秘。
- 一些研究发现，在六个月中每天三次吃亚麻籽提取物可以降低男性的血压，而不是女性，但这需要更科学的证明。
- 一些研究发现服用雌激素化合物（例如亚麻籽中的那些化合物）可以降低患肺癌的风险，但这需要进一步的研究。
- 亚麻籽及其提取物可在代谢综合征中发挥作用。
- 一些研究表明，亚麻籽和低脂饮食会降低前列腺特异性抗原的水平，这是患有癌前前列腺疾病的男性前列腺癌的指标。 然而，在前列腺癌的情况下，食用亚麻籽降低了该指标的水平，但发现降低了睾丸激素的水平并减慢了癌细胞分裂和增殖的过程。
- 一些初步研究发现亚麻籽在憩室炎，胃病，膀胱炎，皮肤刺激，多动症，注意力不足症和其他疾病中起一定作用，但这些都需要进一步的科学研究来证明。
亚麻籽的损害
在本节中，我们将讨论使用亚麻籽可能引起的副作用，以及使用大剂量的风险。 亚麻籽通常在饮食中是安全的，但副作用可能包括：
- 除了消化系统的某些症状（如粉扑，胃痛，腹泻，便秘和恶心）外，每天分泌物的次数增加，并且出现副作用的机率增加。
- 亚麻籽会增加肠梗阻的机率，因此要小心食用足够的水，并且对于消化系统任何部位的人，应避免食用。
- 孕妇和哺乳期妇女应避免以治疗剂量服用亚麻籽。
- 在出血性疾病的情况下，应避免使用大量亚麻籽，并且在治疗血液稀释剂时应采取预防措施，因为这在减缓血液凝固方面具有相似的作用。
- 食用含降压药的亚麻籽时应小心，因为它在降低血糖方面具有相似的作用，这可能会导致血糖水平显着降低。
- 服用降压药的人服用治疗剂量的亚麻籽时应格外小心，这可能会导致导致降压作用的水平显着降低。
- 亚麻籽可延迟与它同时服用的药物的吸收。
- 在急性胃，肠和食道感染中应避免使用亚麻籽。
- 与其他替代疗法一样，在服用治疗剂量的亚麻籽之前，应先咨询医生。