保持糖水平的习惯
有很多方法可以帮助维持糖水平，包括：
调节血糖的食物
在维持血液中糖分含量的食物中，有以下几种：
肥鱼
肥鱼是健康食品，例如鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼，凤尾鱼和鲭鱼。 它们富含omega-3脂肪酸，DHA和EPA。 它们有益于心脏健康。 它们改善了进食后动脉的工作方式，保护了血管中的细胞，减少了炎症，从而保护了糖尿病患者免受心脏病和中风风险的增加，并且许多研究表明，经常食用脂肪鱼的人不太可能死于心脏病，心力衰竭以及年龄较大的男女，他们以每周5-7天每周8-XNUMX天为脂肪，
甘油三酸酯和炎症标志物含量降低，鱼类是优质蛋白质的良好来源，有助于提高代谢率。
叶菜类蔬菜
绿叶蔬菜含有抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，可保护眼睛免受黄斑变性和不透明晶状体（糖尿病的常见并发症）的侵害。 蔬菜还含有低热量，碳水化合物，可提高血糖水平，菠菜，油菜籽和其他多叶蔬菜都是许多维生素和矿物质（包括维生素C）的良好来源，一项研究表明，维生素C摄入量增加，发炎迹象减少，和分析II型或高血压糖尿病患者的血糖水平。
草莓
许多人避免草莓的甜味。 事实是，少量草莓是健康饮食。 他们血糖升高幅度不大。 他们包含低卡路里和碳水化合物含量。 它们还富含水和纤维，可长时间保持饱腹感。
请注意： 还有许多其他食物可以保持您的血糖水平，包括鸡蛋，乳木果，希腊酸奶，姜黄，西兰花，苹果醋，初榨橄榄油，亚麻籽，坚果，南瓜，大蒜和鲱鱼面条。