喂养糖尿病
喂养糖尿病 糖尿病并不意味着要停止所有食物,而只能将饮食限制为特定类型。 有可能遵循美味和健康的饮食习惯,其中包含糖尿病患者偏爱的食物,并将血糖水平维持在正常水平。 在喂养糖尿病患者的最佳步骤上。 进餐数量 建议每天将餐点分为五餐或六餐,同时避免忽略任何这些餐点,因为它除了控制血糖水平外,还会降低食欲。 碳水化合物 每餐都应含有一定量的控制血糖的淀粉状碳水化合物,此外还有吸收速度较慢的碳水化合物类型,不会对血糖产生太大影响,在这里可以食用糙米,燕麦面包,以及富含纤维的淀粉保持消化系统健康,预防便秘。 减少脂肪 糖尿病患者应减少脂肪,特别是饱和脂肪的摄入,最好用不饱和脂肪代替,例如橄榄油和菜籽油中的脂肪。 它对心脏肌肉也更健康,并且由于脂肪是富含卡路里的来源,所以饮食容易也有助于减轻体重。每周建议食用两份鱼,例如沙丁鱼和鲑鱼。 多吃蔬菜和水果 建议糖尿病患者每天至少吃五份蔬菜和水果,以便为人体提供维生素和矿物质,以平衡饮食所需的纤维。水果和蔬菜可以直接食用,也可以新鲜食用。汁或通电。 吃谷物和小扁豆 吃谷物,例如各种豆类,鹰嘴豆或扁豆,不会影响您的血糖。 它还有助于控制您的血脂,可以通过将其添加到煮熟的食物或沙拉中来食用。 减少含糖食品 糖和含糖食品并不意味着严格的无糖饮食。 糖可以放入食物和煎饼中,因为它是健康饮食的一部分,您可以喝低糖的软饮料或浓缩的无糖果汁,以减少饮食中的糖。 减少食物中的盐分 食物中的盐每天不应超过六克。 盐会增加血压,增加患心脏病的风险,并降低富含盐的加工食品的比例,因为它会影响血糖。