缺铁
铁是人体必需的最重要的矿物质之一，因为它有助于形成血红蛋白或血红蛋白，这是红细胞形成的重要元素。
铁还有助于产生碳水化合物，蛋白质和脂肪物质氧化所需的酶。 因此，人们必须每天获取足够量的铁，如果不按建议的量摄入铁，则会导致该重要元素的缺乏，从而导致一些疾病和健康问题。
缺铁的原因
- 三餐不要摄取足够的铁。
- 大量失血的原因有很多，其中包括：在女性的月经周期中，尤其是在月经期较重的情况下，除了胃溃疡和服用阿司匹林外。
- 在母乳喂养，怀孕或定期运动的情况下，人体需要大量的铁，儿童和青少年也需要足够的铁。
- 胃酸度低。
- 胃中存在寄生虫会阻止铁的吸收。
- 肠道中存在蠕虫。
铁缺乏症的症状
铁缺乏症的人有几种不同的症状。 由于女性荷尔蒙的变化，女性比男性更容易缺铁。
- 由于缺乏进入组织的氧气，导致人体永久的疲劳，疲劳和疲劳感，导致人体缺乏必要的能量。
- 由于大脑缺氧引起的头痛。
- 在许多情况下无法集中注意力和迷失方向。
- 断裂和指甲脆弱。
- 感到气短只是为了做出简单的努力。
- 心heart的速度。
- 皮肤苍白，潮红，嘴唇，牙龈和眼睑变白。
- 由于神经系统中缺氧，一直无故感到焦虑和紧张，导致神经失调。
- 脱发明显。
- 体温低。
- 甲状腺功能异常和功能异常，导致体重突然增加或减少。
- 会出现一些肠胃问题，例如肠和结肠炎。
- 舌头发炎和嘴角开裂。
- 肌肉疼痛。
- 尿液颜色容易发红。
铁缺乏症的治疗
- 多吃菠菜，全谷物，柑橘，辣椒粉，红肉，鸡肉，鸡蛋，豆类和燕麦等高铁食物。
- 远离含有咖啡因的软饮料。
- 直接进餐后请勿喝茶。
- 服用口服药等补品。