维生素B12
维生素B12是溶于水中的维生素的一种，也就是说，维生素B12的一小部分会被人体吸收以产生重要的货币，而人体的其余部分则需要尿液，这需要大量摄入通过食物，维生素B XNUMX是提供人体的最重要的维生素之一。它在构建核酸，形成血细胞，改善神经系统功能，增强免疫系统和发挥功能的过程中也起着至关重要的作用。在调节新陈代谢中起重要作用。
维生素B12的来源
- 蛋黄，无论是鸡蛋还是鸭蛋，都含有高比例的维生素B12，可以满足其日常需求。
- 建议每周吃一次海鲜，例如鱼，牡蛎等。
- 乳制品，如牛奶，酸奶，建议每天食用大量乳制品。
- 各种奶酪。
- 各种肉。
维生素B12缺乏症的症状
- 贫血。
- 感到疲劳，压力是永久的。
- 无法执行任何体力劳动。
- 进行任何努力或行走时呼吸困难。
- 抑郁症和睡眠障碍。
- 记忆丧失或阿尔茨海默氏病的发生率。
- 注意力不集中。
- 身体不适，例如抽搐，刺痛，脚趾麻木和手手指麻木。
- 皮肤苍白和变色。
- 食欲不振。
维生素B12缺乏的风险
- 消化功能受损，全身无力和体重减轻异常。
- 血液循环不良。
- 神经系统表现不佳。
- 肠道疾病，腹泻或便秘。
- 无法控制膀胱，并自愿排尿。
- 贫血。
维生素B12缺乏症的诊断和治疗
通过进行实验室测试，确定血液中维生素B12的比例，如果该比例低于正常水平，您应该去看医生，以采取必要的措施，如下所示：
- 如果缺乏症是正常现象，并且是由于营养不良造成的，则建议患者吃含有适当维生素的食物，并且可以通过在药店购买补充剂来弥补这种不足。
- 如果缺乏症很严重，则给予患者肌肉中含有维生素的权利，以补偿患者的库存不足和补给，方法是每天给患者注射两周，然后每月注射一次，然后进行实验室分析，并再次检查血液中的维生素B12储备，以确保短缺。