脱发
科学家发现了造成脱发的几种原因，包括：糖尿病，甲状腺疾病，使用避孕药，焦虑，压力，营养不良，低蛋白饮食或维生素。 脱发的主要原因是遗传。
科学家们在最近的研究中尝试研究维生素D缺乏与脱发之间的关系，因此在本文中我们将提及有关维生素D的信息，并说明其与脱发的关系，并回想起避免人体缺乏的来源。
维生素D
维生素D，被称为“维生素太阳”，是人体中的重要营养素，因此缺乏身体会带来许多健康问题，包括脱发。 维生素D是脂溶性维生素，当阳光将皮肤中的化学化合物转化为维生素D的形式，然后将人体转化为活性维生素D时，就会产生维生素D。
维生素D分为五组：d1，d2，d3，d4，d5。 哈佛大学医学院补充说，日光照射可以保守地维持体内的维生素D，防止头发掉落，但是如今，我办公室的大部分工作都减少了日光照射，从而减少了人体中的维生素D。 为确保人体中的维生素D水平良好，建议进行实验室测试，即25-羟基维生素D的简单测试。 维生素D缺乏症通常被诊断为浓度低于20 ng / ml。
维生素D与脱发有关
开罗大学的科学家发现，老鼠体内缺乏维生素D会导致毛囊的自然循环缺陷，导致几个月内脱发。此外，老鼠罹患癌症的风险也更高。 D在女性体内，脱发的比例增加，因此维生素D对预防脱发非常重要。
维生素D的好处
- 在维护人类健康方面发挥着重要而至关重要的作用。
- 它在骨骼构建中具有重要作用； 它有助于钙的吸收。
- 预防心血管疾病； 它有助于增强人体的免疫力。
维生素D的来源
人体需要大约2200 – 3000 IU的维生素D，可以从三种来源获得：
- 太阳光线 ：每天中午至少15 – 20分钟暴露于阳光下，这是获取维生素D的主要来源，并且优选每周至少两次暴露于面部，手脚和直射阳光下。
- 食物 ：维生素D可以从诸如沙丁鱼，鲑鱼和金枪鱼等油性鱼的食物中获得，也可以从鸡蛋，鸡肝，白菜和强化食品（例如牛奶和果汁）中获得。
- 营养补充剂 ：如果您发现体内严重的维生素D缺乏症，建议您咨询医生，并咨询他服用维生素D补充剂以弥补维生素D缺乏症。