维生素B12
维生素B-12在维生素B-8中占有非常重要的位置，维生素B-XNUMX是人体每天一定量需要的最重要的必需维生素之一。
可以从这种类型的维生素中获取的来源分为两个主要部分：天然来源，即富含维生素B-12的食物和食品，以及在制药厂和医学实验室制造的补品，它们具有与维生素B-XNUMX相同的益处。 ，并向缺乏这种维生素的人求助。
维生素B12是不溶于水的维生素之一。 它直接负责体内的许多生物过程，其缺乏会导致许多不良的并发症，并伴有影响身体的多种病理症状，并且由于其在维持身体平衡方面的作用和重要性，器官的健康以及内部和外部操作的安全性，我们选择回顾本文中最重要的好处。
维生素B12的好处
- 维生素B12可以保持皮肤的新鲜度和皮肤的健康，从而导致缺乏一般的苍白皮肤和肤色变化。
- 维持身体的活动和平衡，同时缺乏身体虚弱。
- 保持情绪健康，并防止抑郁。
- 预防胃肠道疾病，胃部疾病，并防止便秘和腹泻。
- 它可以防止体重减轻。
- 儿童缺乏症会引起许多严重问题，尤其是在神经系统健康方面，并影响他们的大脑能力，包括智力，敏锐度和记忆能力。
- 控制膀胱健康并防止排尿。
- 它对头发的健康和安全至关重要，可增强毛囊和根部，滋润头皮，从而防止头发干燥。
- 它导致记忆力增强，而记忆力下降则导致早老性痴呆症，尤其是在老年人中。
- 减轻头晕，四肢发抖的感觉。
- 保护心跳加速。
- 保持视觉完整性。
- 在恢复人体细胞中起主要作用。
- 它可以防止呼吸困难，尤其是在移动时。
- 严重短缺会导致恶性贫血，科学上称为恶臭病。
维生素B12的天然来源
- 肉，特别是红色的肉或牛肉。
- 鸡蛋，尤其是蛋黄。
- 牛奶和乳制品。
- 坚果，尤其是坚果。
- 豆类。
- 水果和蔬菜。
- 鱼和海鲜，包括沙丁鱼，金枪鱼和其他。
请注意： 建议在决定服用维生素B12补充剂之前进行必要的医学检查，以确定体内缺乏程度以及对这些补充剂的需求。