维生素C
维生素C（抗坏血酸）是一种溶于水中的维生素，是呼吸系统中的重要元素，并且含有多种人体所需的抗氧化剂，可以从不同类型的食物中获得，其重要性身体的缺乏引起许多症状和问题。
维生素C的好处
- 保护眼睛免受蓝色水感染，并防止其不透明。
- 为人体提供重要的胶原蛋白，以补充皮肤细胞。
- 激活血液循环。
- 减少流感和各种感冒疾病的发生。
- 增强毛细血管并保护其免受坏血病的侵害。
- 增强人体的免疫力。
- 帮助从食物吸收铁。
- 保护头发不脱落并保持活力。
- 保护心脏和动脉免于凝结。
- 保护身体免受粉刺的困扰。
- 缓解抑郁症。
- 保护身体免受衰老疾病的侵害。
维生素C的来源
- 一些最常见的含维生素C的食物是新鲜的生蔬菜，例如西红柿，甜椒，油菜籽，土豆，芥末，西兰花，胡萝卜，胡萝卜和各种水果，但它们的类型因另一种而异。 柠檬，葡萄柚，猕猴桃，番石榴，菠萝，芒果，草莓和草莓是最丰富的水果类型。
- 有一些谷物，例如燕麦和小扁豆。
膳食补充剂中含有维生素C和维生素B，还有一些其他元素以片剂形式存在，仅以气泡形式存在。
维生素C缺乏症的症状
- 瑕疵和掉落的头发。
- 无法集中精神。
- 经常发生的疾病，例如咳嗽，感冒和感冒。
- 身体无法迅速治愈伤口。
- 关节炎疼痛。
- 做简单工作时会感到疲劳和疲惫。
- 视力混乱导致眼睛受伤。
- 免疫力弱。
- 女性比男性更容易发生痛苦。
- 坏血病，一种影响骨骼并使骨骼变得非常脆弱的疾病，具有持续不断的牙龈出血的症状。
- 懒惰和缺乏自我感。
- 身体上会出现一些斑点。
维生素C症状增加
- 尽管需要大量的这种维生素，但是摄入过量的人体会导致肾脏中结石的积聚，从而以多刺的和有时绞痛的形式增加肾脏区域的疼痛，在这种情况下，由专科医生治疗以消除和处置尿液，包括尿液。