头发，皮肤和指甲的维生素
妇女使用化妆品来保持自己的美丽和吸引力。 尽管准备工作是好的，但它们不能解决问题，但可以掩盖问题并消除问题和缺陷。 必须通过吃健康的食物和维生素来从内部治愈它们，这些食物可以改善和增强人体健康。 ，本文将确定适合头发，皮肤和指甲的维生素。
适合皮肤的维生素
护肤霜可为皮肤提供所需的健康营养，因此有必要使用一些维生素来获得适当的营养，这些维生素包括：
- 维生素A： 这有助于保持皮肤的健康，消除遭受的缺陷和问题，并且有助于减少皱纹和皱纹以及减少干旱，可以通过吃鸡蛋，牛奶和牛获得。
- 维生素C： 它可以防止皮肤因日晒而受损，增强组织，从而弥补受损的组织。 它还刺激免疫系统。 这种维生素可以通过吃酸性水果和多叶蔬菜获得。
- 维生素E： 可以从坚果，鸡蛋中获得，减少过度暴露于阳光下的影响，赋予皮肤光滑度和新鲜度，并防止衰老迹象的出现。
- 维生素K： 可以从橄榄油，芦笋中获得，防止眼睛下出现黑眼圈，并掩盖打击皮肤的效果。
维生素适合头发
为了使头发光泽并正常生长，有必要坚持一个健康系统，其中包含对头发健康至关重要的元素，以及适合头发的维生素，并能增强强度和以下各项：
- 维生素C： 它有助于为头发提供健康的食物，从而赋予头发健康和光泽。
- 维生素B： 人体中的维生素B缺乏会对免疫系统产生负面影响，阻碍其正常生长，可以通过服用补充剂或使用含有维生素的洗发剂获得。
- 维生素E： 它改善了头发的生长方式，赋予了头发健康和强度，并防止其轰炸。
维生素适合指甲
造成指甲营养不良的问题的主要原因，以及缺乏获得健康食品和平衡的原因，以下提供了一些解决指甲问题并提供健康和食物的维生素：
- 维生素B12： 指甲干燥后可以防止变色和变黑的地方，可以从奶酪，鸡蛋和螃蟹中得到。
有一些矿物质可以很好地滋养指甲，包括：
- 铁： 指甲没有折断，其来源是多叶蔬菜，肉和坚果。
- 锌： 它减少了指甲周围斑点，嗜睡和皮肤感染的出现。 来源是：苦巧克力，开心果和羊肉。