维生素C
维生素C是人体最需要的维生素之一，尽管人体需要维生素C，但它无法将其储存在组织中，因此有必要在一天中大量摄入它，尤其是在怀孕期间或某些时候感冒，Inlphonza等疾病以及服用含有可的松衍生物的药物时。
维生素C在人体中非常重要。 它是胶原的主要来源，在增强韧带，肌腱和血管方面起着重要作用。 它还增加了人体从食物中吸收铁的能力。 免疫系统可以减少疾病的机会，在本文中，我们将提及维生素C的来源，缺乏的风险以及对人体的好处。
维生素C的来源
可以通过在饮食中加入或饮食来获取维生素C，以及最重要的来源：
- Fuche：除猕猴桃，草莓和甜瓜外，尤其是柑橘类水果，例如橙子，葡萄柚及其果汁。
- 蔬菜：土豆，红辣椒和青椒，西红柿，花椰菜。
- 在药房传播的补品，可以有多种形式，可以是片剂，胶囊剂，糖浆剂或结晶粉末。
维生素C缺乏症
维生素C缺乏症很罕见，因为它被用于许多食品的成分中。 也许大多数患有维生素C缺乏症的人都是吸烟者，因为香烟中含有抑制人体吸收这种维生素的物质。 身体缺乏的风险如下：
- 一般无力，身体疲劳。
- 血液中的疾病和问题。
- 嘴唇流血，肿胀。
- 摇动头发，使其干燥。
- 牙龈发炎和出血。
- 皮肤的粗糙和干燥导致脱皮。
- 降低伤口的愈合速度，并增加牛皮癣的暴露。
- 由于免疫系统较弱，抵抗感染的能力下降。
- 坏血病，一种引起皮肤，牙龈和粘膜肝斑的疾病。
- 高血压，胆囊疾病和癌症的机会增加。
- 沉积物的堆积会增加心脏病发作，中风和动脉硬化的风险。
维生素C的好处
- 增强人体对污染物的防御能力。
- 增强牙龈并保持健康。
- 促进组织生长，使其保持完整。
- 增强动脉壁，减少血液凝结。
- 对抗身体发炎。
- 改善钙的吸收。
- 减轻体重，防止糖分储存并将其转化为脂肪。