镁
人体需要许多维生素和各种营养素才能进行各种日常操作，因为任何这些元素的缺乏都会导致许多疾病和病症的发生。
镁是必不可少的元素，因为它对人体具有极大的益处，包括：维持骨骼健康，产生能量，减少蛀牙的可能性，控制体内胆固醇，减少肌肉痉挛等，但有时在本文中我们将讨论缺乏的原因，缺乏的症状，缺乏的并发症，缺乏医疗方法的治疗以及所含最重要的食物以及最丰富的食物。
镁缺乏的原因
- 多喝酒。
- 过度饥饿和严重饥饿。
- 严重腹泻。
- 血钙高。
- 难以吸收不同的食物。
- 多吃有害食品。
- 小便过度。
- 糖尿病。
- 肾功能衰竭。
- 出汗过多，尤其是在夏天。
体内镁缺乏症的症状
- 不想吃。
- 呕吐和恶心。
- 疲劳和疲倦。
- 外肢麻木感，例如：手和腿。
- 有强烈的肌肉痉挛。
- 严重抽搐。
- 大脑中的电荷过多。
- 心律失常。
- 失眠，难以入睡。
体内缺氧的并发症
- 增加偏头痛的风险，并且由于偏头痛会放松大脑的血管。
- 糖尿病的可能性以及镁缺乏导致血糖升高的原因。
- 哮喘，导致呼吸道松弛。
- 增加患癌症的风险。
- 先兆子痫的发生率研究表明，体内镁的缺乏会导致高压，从而导致中毒。
- 各种心脏病，尤其是动脉粥样硬化的可能性。
- 降低骨密度，因此可能导致骨质疏松症。
- 由于体内镁的缺乏与钙元素密切相关，因此牙齿的破裂和脱落。
- 研究表明，许多精神疾病的发生，也许是最重要的抑郁症，患有缺氧症的人更容易患上抑郁症。
含镁最重要的草药
- 莳萝：200克莳萝草包含375毫克镁。
- 薄荷：200克新鲜薄荷含有400毫克镁。
- Rihan：200克新鲜罗勒包含550毫克镁。
- 香菜：200克绿色香菜包含490毫克的锰。
- 百里香：200克绿色百里香含有315毫克镁。
磁民主的治疗方法
- 给病人静脉注射。
- 药房中的镁补充剂。
- 摄入足够的利尿剂。
含锰成分最重要的食物
- 燕麦。
- 糙米。
- 小麦。
- 黑巧克力。
- 各种坚果。
- 大豆。
- 绿豆。
- 菠菜。
- 海鲜，尤其是牡蛎。
- 玉米。
- 亚麻籽。
- 香蕉。
- 西瓜。