锌
锌是一种过渡性化学物质，也称为锌，它具有将其与其他元素区分开的特性。 它被认为是人体所需的元素之一，但数量有限。 它对心脏，骨骼，免疫系统，酶的产生和蛋白质有用，缺乏它会导致一些健康问题的发生，尤其是在儿童中，包括：发育迟缓，特别是性增长，腹泻和过敏，感染，功能障碍和食欲不振； 我们将在本文中讨论的好处是头发的好处。 并确定可用的食物以及男女双方的每日所需量。
锌对头发的好处
锌对头发有很多健康益处，它可以防止脱发，促进健康的成长，并增加头发的强度，使肤色变白和变弱，并防止出现早期的灰色，并消除头皮屑和瘙痒，但不能达到所需的数量。锌会导致头皮出现一些问题，例如真菌。
为了补充锌的益处，优选食用和含有其他元素的食物，例如硒，维生素，尤其是维生素C，B和B6，它们与锌一起在大多数头发问题的治疗中起着重要作用。
锌源
最好从自然来源中获取锌，方法是进食食物或富含锌的食物，并尝试避免自己的饮食补充剂，除非得到医学建议，否则不得进行治疗。 天然锌的最常见来源：家禽，红肉，鱼，尤其是沙丁鱼，全谷物，牛奶，奶酪，花生，可可，黑巧克力，油菜籽，豌豆，海鲜，例如龙虾，贝类，其中锌含量最高。丰富的食物。 因为它们含有大量的膳食纤维和植酸，它们很好地阻止了锌的吸收。
成年男性每天所需的锌量约为8毫克，而女性则为14毫克。
伤害增加锌量
从体内所需的锌量增加会导致一些简单的问题：呕吐，腹痛，恶心，头痛，在某些情况下可能会超过锌，尤其是铁，铜增加导致骨质疏松和贫血时； 进食任何类型的膳食补充剂之前的医学治疗。