维生素D
维生素D被称为太阳的维生素，因为当皮肤暴露于阳光下时，维生素D在体内形成。 也可以通过食用某些食物来获得，例如：肥鱼； 钙，肝脏，鸡蛋，牛奶，脂溶性维生素，维生素D是保持身体健康的最重要的维生素之一。 它有助于更好地吸收和稳定骨骼中的钙。 它还有助于预防某些疾病，例如：病，癌症，骨质疏松症，免疫缺陷，肌肉无力，并且在控制中起着非常重要的作用。 体重和预防肥胖。
维生素D缺乏与肥胖之间的关系
体内维生素D缺乏，肥胖与体重增加之间有着密切的关系。 维生素D和柠檬草在保护人体免于肥胖中起着重要作用。 瘦素在脂肪细胞中产生，被称为负责饱腹感的激素，向大脑发送信号来停止，而维生素D帮助荷尔蒙瘦素有效地发挥作用并将信号发送到大脑，体内维生素D的含量超过正常水平会破坏瘦素的工作，因此，大量食用而没有Alo Well的饱腹感，并因此导致超重和肥胖。
研究表明，每天摄入足够的维生素D有助于消除肥胖并获得最佳体重。 要做到这一点，可以考虑到不要过量摄入这些补充剂，每天要充分暴露在阳光下，食用富含这种维生素的食物以及其他含有该维生素的补充剂。 因为体内维生素D含量超出正常范围的任何增加都可能导致中毒，恶心和呕吐。
体内维生素D缺乏的原因
- 居住在白天阳光不足的寒冷地区。
- 呆在室内，早上不要暴露在阳光下。
- 素食和非肉类摄入，其中蔬菜和植物几乎不含维生素D。
- 营养不良和维生素D食物摄入不足。
- 肾脏缺乏刺激维生素D在体内的作用的能力。
- 皮肤老化和无法吸收足够量的维生素D。