维生素D
为了健康，人类需要许多营养素，例如矿物质和维生素。 维生素D是人体最重要的维生素之一，因为它主要导致骨骼的形成和缺乏，从而导致许多问题，例如，最显着的慢性疾病会影响骨骼。 它还可以预防各种癌症，免疫疾病和心脏病。 维生素D的主要功能是维持体内矿物质（如钙和磷）的平衡。 谈论人体中这种维生素的正常水平，它是30 ng / l或更高，或者是75 nmol / l，维生素D的需求量如下：
- 对于第一岁以下的新生儿，他们必须接受大约400 IU。
- 一年级以上的儿童和成人应接受约600 IU。
- 例如，对于老年人而言，如果暴露在阳光下，70岁的年龄需要超过800 IU，但如果没有暴露，则需要1000 IU。
缺乏原因
由于导致维生素D缺乏的原因，如下：
- 首先是不要获得足够的阳光。
- 妇女更容易出现更年期。
- 随着年龄的增长，维生素D必需物质的产生会减少。
- 体重过多和肥胖，因为它们会导致维生素在脂肪中的积累。
- 营养不良和不摄入含有这种维生素的食物。
- 某些疾病的发病率增加了缺乏症的可能性，尤其是肝脏和肾脏疾病。
- 服用某些儿童服用的诸如癫痫药和某些遗传药物之类的药物，因为它们会导致肾脏内的磷酸盐分泌。
缺乏症的治疗
关于如何解决这一不足，如下：
- 由于它是维生素D的主要来源，因此应每周两次中午以及日出和日落时暴露在阳光下，最好在暴露期间保持双脚和双腿暴露。
- 请注意，除了牛奶中添加的维生素D外，还应多吃一些含有维生素D的食物，例如金枪鱼，肝脏，蛋黄，黄油，沙丁鱼。
- 如果您不使用以前的解决方案，请去医生处开每周50,000万每周8 IUs的维生素D补充剂或药片，连续5000个月每天服用2 IU，维生素D如果少于30 ng重复剂量8周，对患者进行800-1000 IU或每月50,000单位的预防性治疗，或在30分钟内充分暴露于阳光下。