维生素D
维生素D是溶解在脂肪中的维生素之一，因此人体将其存储在脂肪细胞中，众所周知，这是最重要的阳光维生素。 因为在阳光下皮肤可以被制造出来，故被称为麦角钙化醇（D3），而骨钙化醇（D3）的名称D是对人体最重要的维生素之一； 它影响其中的许多重要活动，而缺乏它会导致许多问题和疾病。
孕妇和孕妇，婴儿和肥胖人群最容易遭受维生素D缺乏症的困扰，那些没有暴露在阳光下的人群，老年人，肾脏患者，生活在阳光不强的寒冷地区的人们以及癫痫患者也是如此。 ; 癫痫药会引起维生素D缺乏症，以及引起胃肠道吸收的人。 尽管存在维生素D缺乏症的风险，但维生素D缺乏症的风险也很严重。 它会导致肾脏中的钙沉积，腹泻，恶心和头痛。
维生素D与面部药的关系
众所周知，维生素D对皮肤非常重要，因为它可以保护皮肤免受银屑病的侵害，因为它可以激活皮肤细胞并为其提供支持和更新，从而增强其对药丸和丘疹（尤其是面部药丸）出现的抵抗力，并赋予皮肤清新和活力，是预防痤疮的主要原因。
维生素D缺乏症
- 它导致骨骼生长变形，也影响牙齿的生长。
- 感染病和骨质疏松症。
- 帮助身体从肠吸收磷和钙。
- 激活免疫系统，并帮助他履行保护身体的职责。
- 帮助成熟的骨细胞。
- 防止癌细胞，特别是乳腺癌和前列腺癌的生长和扩散。
- 引起脱发，轰击，毛囊无力和恐惧。
- 维生素D缺乏症通常会导致抑郁，沮丧和精神疾病。
- 引起哮喘，肺部疾病。
- 维生素D缺乏症会增加患糖尿病的风险。
维生素D的来源
- 牛奶和乳制品，例如乳制品，奶酪，黄油和奶油。
- 海鲜，例如：鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，牡蛎或虾。
- 鸡蛋，尤其是蛋黄。
- 维生素D医疗胶囊。
- 杏仁奶。
- 豆浆。
- 豆腐，一种大豆衍生物。
- 肝类型：绵羊肝，鸡肝，小牛肝。
- 红肉，例如绵羊肉，白肉，例如鸡肉。
- 各种蘑菇，尤其是蘑菇菇，香菇。