症状表明您体内缺乏维生素

维生素

维生素是人体正常运行所必需的重要元素。两种维生素是必不可少的：脂溶性维生素和水溶性维生素，它们在维持人体免疫力，增加细胞生长方面起着关键作用，在缺乏的情况下会导致多种疾病对身体的伤害，这是由于营养不良或身体无法正常吸收食物引起的不适，在本文中，我们将向您显示一些症状，表明体内缺乏维生素。

便秘是由于膳食纤维摄入不足。纤维含量少于25克的人会发生便秘，因此建议多吃蔬菜，水果，全谷类和豆类，因为它为人体提供了纤维，可软化消化系统，使便秘受损。

这表明维生素B缺乏症，是人体从红肉，鲑鱼，豆类和鸡蛋等鱼类中获取的。少量喝水会增加干旱的风险。

维生素B12缺乏症和铁金属可以从植物，鱼类，家禽，柠檬，葡萄干，蛋黄，深色多叶蔬菜以及豆类和小扁豆中获得。

这表明缺乏维生素和蛋白质，这些蛋白质和蛋白质可导致指甲和头发的健康，尽管这可以通过吃鸡蛋，沙丁鱼，酵母，豆类（例如豆类，豆类，豌豆，坚果，西兰花和蘑菇。

这表明缺乏维生素，矿物质（例如钙，镁），并且存在于乳制品，鱼，蔬菜，西兰花，大豆，豌豆等中。

这是维生素E缺乏症（脂溶性抗氧化剂之一）的迹象。可以通过吃深色多叶蔬菜，粗粮，坚果，糙米，燕麦，鸡蛋，地瓜，大豆等来弥补这种不足。

此迹象表明缺乏维生素A，缺乏维生素A会导致感冒恢复延迟，这有利于胸部传播，并增加了夜盲症，胃肠道，呼吸道，皮肤和外部感染的可能性，以及尿路。

这表示缺乏维生素B，尤其是B9，B6，B12，但是这些症状可以消除，并可以弥补缺乏食用多叶蔬菜，菠菜，芦笋，海鲜，豆类，鸡蛋等的不足。