钙
是人体重要的重要矿物质，99％储存在骨骼和牙齿中，其余的储存在肌肉和血液中，这对人体非常重要，缺乏会导致各种问题和疾病的发生。可以从许多食物中获取，并且在本文中将提醒人们钙对身体的重要性，缺乏症候，其成因和补偿方法。
钙在体内的重要性
- 帮助调节心跳。
- 尤其在成长阶段的儿童中，骨骼和牙齿的构建。
- 在身体的肌肉收缩和扩张中所必需的。
- 它促进铁吸收。
- 自然保持动脉压。
- 调节神经系统中神经冲动的传递。
- 调整体重，因为大量食用可以减轻体重。
- 保护老年人免受骨质疏松症的侵害。
钙缺乏症的症状
- 儿童发展成骨关节炎。
- 感染成人骨质疏松症，导致骨骼变形，疼痛，骨折和变形。
- 脊柱弯曲导致身高不足。
- 腿部肌肉和脚部收缩和抽筋。
- 身体不同部位的麻木。
- 收缩和抽筋在手中。
- 面部肌肉的变化和变形。
- 持续的肌肉收缩。
- 智力障碍，可能会失去记忆。
- 心脏疾病和血压。
- 幻觉和抑郁症的发生。
- 轻度症状的出现是晕厥，胸痛，呼吸急促。
- 缺乏免疫力，从而增加感染和疾病。
- 牙齿疼痛。
钙缺乏的原因
- 请勿长期食用富含钙的食物。
- 不要获取必需的维生素，例如维生素D。
- 老化和老化。
- 由于吸收过程中的不平衡，身体无法吸收含有钙的维生素。
补钙的方法
补偿钙缺乏症的方法可能是自然的，也可能是服用药物和维生素药丸。
- 多吃富含钙和维生素D的食物和食物，例如脱脂牛奶，牛奶，菠菜，萝卜，橙汁等绿叶蔬菜，香醋，芝麻籽和各种鱼类等干草药。
- 清晨坐在阳光下，人体获取阳光中的维生素D，进而帮助人体增加钙的吸收。
- 多吃含镁的食物，这也有助于增加钙的吸收。
- 钙补充剂取自片剂或胶囊剂。
- 避免喝苏打水，因为它会阻止人体吸收钙。
- 减少咖啡因摄入量。
- 喝黄瓜汁，柠檬，姜汁，每一种都有增加钙质的好处。