维生素B
维生素B复合物是一组水溶性维生素，其中大部分分布在全身，当多余的尿液从体内排出后会自动补充，这些尿液的颜色可能会变为淡绿色。
（联苯），维生素B5（苯甲酸），维生素B6（吡rid醇），维生素B9（叶酸），维生素B1（硫胺素），维生素B1（硫胺素），维生素B1（核黄素），维生素B3（烟酸或烟酰胺）维生素B12（多种钴胺素；膳食补充剂形式的氰钴胺）。
维生素B的来源
全谷物，肝脏，绿叶蔬菜，水产品，鱼，香蕉，花生，蘑菇，鸡蛋，小麦面包，牛奶及其衍生物，无脂肪的红肉和西瓜。
维生素B的好处
- 增加体内的新陈代谢过程。
- 增强免疫系统抵抗各种疾病的作用。
- 帮助和加强神经系统。
- 它刺激细胞生长和分裂，特别是限制贫血的红细胞。
- 它有益于皮肤并保护其免受各种疾病的侵害。
- 刺激疲劳和肌肉压力。
- 放松身体并保持神经。
- 它可以防止胰腺癌。
维生素B缺乏症的症状
维生素B1
- 贝氏体病; 其中包括神经系统，体重明显不足和情绪障碍。
- 科萨科夫综合症。
- 大脑性麻痹包括：四肢疼痛，心律不规则和身体组织发炎，在晚期情况下会导致心脏功能障碍，然后死亡。
维生素B3和B2
- 剃须问题。
- 口腔中的咽和粘膜发炎。
- 核黄素受损，症状为：受太阳热，唇裂和脂溢性皮肤问题，舌头发炎的影响。
- 疾病，包括症状； 无法入睡，皮肤问题，腹泻，痴呆。
维生素B5，B6和B7
维生素B5缺乏会导致皮肤问题，例如痤疮。 维生素B6缺乏症会导致贫血，抑郁，皮肤问题，高血压，氨基酸水平升高和尿retention留。 体内维生素B7的含量低会导致儿童神经系统功能障碍和发育障碍。
维生素B对头发的好处
- 维生素B2可增加人体脂肪，蛋白质和碳水化合物的代谢； 缺乏会导致脱发。
- 维生素B5进入许多头发和身体护理产品。 头发获得力量和光泽，掉发会导致脱发和头皮感染。
- 维生素B6; 头发会增强力量和健康，使其更富有活力和美丽，增加其生长和缺乏症的原因，皮肤疾病会限制头发的生长并使其轻盈。
- 维生素B7; 有益于头发，加速细胞生长并合成氨基酸。
- 维生素B12; 高龄（30岁以下）白发的出现是其缺乏的主要表现。