维生素
维生素是获得健康强壮发丝所应注意的最重要元素之一，并且没有任何可能暴露在头发上的问题，例如虚弱，掉落，炸弹等，因此，您应该集中精力吃健康的食物，其中含有高比例的头发特有维生素，我们将展示最重要的维生素，它需要头发以减少脱落的问题。
掉毛最重要的维生素
- 维生素A：有效的维生素，它可以增加头发的密度并减少其掉落，并延缓发白的出现，并赋予光泽和活力，从而滋润头皮，并保护头发免受干旱的侵害，从而导致头发掉落。并受到轰击，因此使他具有力量和持久力，其中含有大量的这种维生素，例如地瓜，胡萝卜，肝脏，蛋黄和许多其他食物。
- 生物素或维生素B7：保护头发免于掉落，并具有使头发柔软的质地和美丽的外观的高能力，是对头发脆弱和受损的最重要的治疗方法之一； 因为它通过刺激毛囊中每种氨基酸和脂肪酸的产生而赋予头发特别是弱点和掉落的头发强度和密度，从而提高了生长速度并消除了粗糙感这种滋扰的维生素在许多食物中都很丰富，最显着的是鸡蛋，酵母，花椰菜，浆果，香蕉和许多其他食物。
- 维生素B12：这种维生素的缺乏会导致脱发和虚弱，因此建议食用含有高含量维生素BXNUMX的食物，因为其吸收铁的作用可防止其掉落并保持健康和活力，并且可以在许多鸡蛋，奶酪，酸奶和酸奶中使用。
- 维生素C具有很高的治疗白发，减少头皮脱水的能力，因此可以使头发健康，并且除了减少脱发之外，也不会出现任何问题，并且可用于多种食品中，例如柠檬，番石榴，草莓，西红柿，以及许多其他食物。
- 维生素E：服用这种维生素对于消除影响头发的许多问题（尤其是沉淀问题）非常重要和必要，因此建议您食用富含这种维生素的食物，例如杏仁，鱼，牛奶，花生，菠菜，葵花籽油。
- 叶酸：除了使头发光泽和健康外，它是增加头发密度和减少头发脱落的必需酸，因此建议多吃含有这种酸的食物，例如白菜，全谷类和豌豆。