人类的食物
人体需要食物来获取其生长所需的维生素，并享有良好的健康，因此人体必须组织食物，并食用富含多种维生素的蔬菜和水果。 保护身体免受多种疾病侵害，并尽可能避免服用补品。 在本文中，我们将提及人体所需的最重要的维生素及其来源。
维生素的种类，其益处及其来源
- 维生素A是人体中最重要的维生素之一。 它负责将光传输到眼睛网络，并防止夜盲症。 它包含胡萝卜素化合物。 它还为身体提供能量，并具有许多其他好处。 维生素A存在于所有类型的肉，牛奶及其衍生物，肝脏和鲸鱼肝油中。
- 维生素C维生素C含有抗坏血酸，对人体组织的形成非常重要。 它还可以防止皱纹的出现，有助于体内胶原蛋白的形成，并引起坏血病。 毛细血管变得脆弱脆弱。 当伤口或手术变得困难时，以及当孕妇或儿童缺乏维生素C时，会导致儿童骨骼变形。 这种维生素存在于橘子，柠檬和许多其他水果和蔬菜中。
- 维生素B1是代谢和健美过程中最重要的维生素之一。 它会刺激新陈代谢，如果代谢不足，则会导致许多疾病，例如神经系统疾病，心脏病和脚气病。 维生素B存在于所有类型的大米，小麦，全谷物和豆类中。
- 维生素D是增加人体对钙的吸收并维持骨骼健康的维生素，维生素D的缺乏会引起骨质疏松，变形，病，尤其是在儿童中，并且是阳光中维生素D的主要来源； 每次之间都应暴露在阳光下，最好在早晨暴露于阳光下以摄取维生素D，并远离有害射线。
- 维生素E维生素E在体内充当抗氧化剂，保护细胞，并防止体内维生素E缺乏症的人出现贫血。 它存在于菠菜，西兰花和小麦等多叶蔬菜中。
- 维生素B2：它是刺激体内酶和化学反应的最重要的维生素之一，通常可防止口腔和皮肤的膜发炎，并且存在于所有奶制品，牛奶，多叶蔬菜和蛋。
- 维生素B12：人体的DNA是负责人体遗传特征的酸，可预防贫血，恶性贫血和快速健忘。 维生素B12存在于所有类型的肉，蛋，牛奶和牛奶中。