缺铁
铁是实现人体多种功能所必需的重要矿物质之一，最重要的是产生将氧气输送到全身的红血球，同时也是促进消化和发生的酶的一部分。铁缺乏症是指人体无法维持血液中的血红蛋白正常水平，导致人体各种功能紊乱，由于许多原因，铁缺乏症在女性中普遍存在。
女性铁缺乏症的症状
- 怀孕： 妇女在怀孕期间更可能需要铁以产生更多的血液来喂养和成长胎儿，并且在母乳喂养期间她们的铁需求增加。
- 经期： 妇女在月经期会流失大量血液，导致体内铁含量下降。
- 疲劳： 由于缺乏健康的细胞而感到疲劳和疲惫。 人体使用铁来产生血红蛋白，后者可以转移氧气，当铁缺乏时，健康细胞的生产就会出现缺陷。
- 漠不关心： 体内铁的缺乏会导致神经合成的变化，从而导致对某些事物的冷漠。
- 缺乏重点： 由于缺铁导致神经聚集发生变化，导致难以集中注意力和无法正确执行任务。
- 呼吸困难： 缺铁会导致血液中的缺氧，以最小的努力会导致疲劳和呼吸困难。
- 皮肤苍白： 健康的血细胞由于缺铁和低血流量而减少，从而导致皮肤颜色改变。
- 肌肉疼痛： 锻炼时铁缺乏会引起肌肉疼痛。
- 困难锻炼： 体内铁缺乏会降低进行不需要很多力气的简单运动的能力。
- 断钉： 指甲很容易被钉住，并且由于血液中的铁缺乏而变得脆弱。
- 更改尿液颜色： 缺铁会导致肠道吸收食物色，这会在尿色上反映出来，使其变红。
- 常见感染： 容易感染，尤其是在呼吸系统疾病方面。
- 维持体温困难： 手脚发凉，无法控制这种感冒。
- 其他症状： 心跳加快，口腔两侧出现裂缝，舌头发炎，肿胀以及脱发。
妇女从铁中需要的数量
14-18岁之间的女孩身体每天需要的铁量为15毫克/天，而19-50岁之间的女性每天需要的铁量为18毫克，孕妇每天需要的铁量为27毫克。 ，并且在吃补充剂之前要小心，要咨询医生，膳食补充剂可能会干扰某些药物的铁作用。