维生素B
维生素B是一组水溶性维生素，对身体，头发和皮肤都有多种益处。 它们有助于为人体提供碳水化合物，脂肪和蛋白质所需的能量，以作为某些释放能量的酶的催化剂。
维生素B由多种形式的维生素组成：维生素B1（硫胺素），2（核黄素），3（烟酸），5（泛酸），6（吡ox醇），7（生物素），9（叶酸）B12（多种） copolamin，包括；维生素补充剂形式的氰钴胺）。
维生素B的来源
- 全谷物和豆类； 例如豆类，小扁豆，豆类，豆类和鹰嘴豆。
- 牛奶，乳制品和奶酪。
- 红肉，无脂肪和白色，例如家禽，鱼，鲑鱼，沙丁鱼和肝。
- 绿色多叶蔬菜； 菠菜，西兰花，生菜和豆蔻。
- 水果，例如香蕉，瓜和橙子。
- 不同种类的坚果，例如杏仁，腰果和坚果。
维生素B的好处
- 有用的心脏，血管和动脉。
- 增强神经系统执行其功能的作用。
- 奋斗的失眠症。
- 消除各种皮肤问题，例如湿疹，牛皮癣，皮疹和抗衰老。
- 它有益于皮肤，获得活力和新鲜度，并使其更健康。
- 增加头发密度，防止其掉落，并增强其毛囊。
- 帮助肝脏并刺激其工作以发挥其功能。
- 帮助指甲并保护其免于断裂。
- 打开食欲。
- 它有益于记忆，增强注意力集中能力，并预防痴呆和老年痴呆症。
- 他与疲劳，疲劳和疲劳作斗争。
- 减轻焦虑，紧张和沮丧的感觉。
- 提供视野，增强视野并防止出现问题。
- 增加体内的新陈代谢过程。
- 增强免疫系统在抗病性中的作用。
孕妇维生素B
- 减轻恶心感，尤其是在早晨。
- 从腹胀和气中挣扎。
- 保护胎儿神经中的薄膜，有助于加速神经冲动的转化。
- 帮助正常胎儿成长。
- 限制胎儿的先天畸形； 富含叶酸。
- 帮助形成红血球。
- 他与贫血作斗争。
维生素B缺乏症的损害
- 引起许多皮肤问题； 如湿疹，牛皮癣，溃疡，瘙痒。
- 感染脱发。
- 降低记忆力和注意力不集中的作用。
- 引起口腔和牙龈发炎。
- 影响体重减轻。
- 出现胃和便秘问题。
- 减少食欲。
- 它会导致贫血。
- 肝脏就像肝脏一样出现问题。
- 它会削弱视力并降低视力。
- 引起四肢麻木。
- 感染骨质疏松症。
- 引起焦虑，紧张和沮丧。
- 肌肉无力。
- 引起疲劳和头晕。
- 增加神经质和烦躁。
- 降低儿童的成长速度。
维生素B缺乏的原因
- 营养不良。
- 酒精和酒精。
- 胃肠道问题与吸收不良有关。
- 肠道问题（玉米）。
- 肠道中存在肠道蠕虫。
- 胰腺功能不全。