维生素
有多种类型的维生素对人体有用，并在自然界发现的许多食物中传播，最重要的维生素对骨骼和牙齿的健康有用，维生素D或所谓的维生素Sun（一种水溶性维生素），有很大的好处； 因此，缺少许多对人类有负面影响的并发症，我们将在本文中提及。
维生素D的来源
- 阳光，因此建议每天暴露在阳光下。
- 海鲜，如； 鱼，沙丁鱼和金枪鱼。
- 蛋黄，肝脏，黄油，一些豆类和维生素D强化牛奶。
维生素D的好处
- 调节血液中钙和磷的比例。
- 他与各种类型的癌症作斗争。
- 钙和磷酸盐沉积在骨骼中，可以增强骨骼并自然生长。
- 增强免疫系统抵抗多种疾病的作用。
- 预防感冒，例如感冒，咳嗽和感冒。
- 抵抗疲劳和压力。
- 消除过敏和感染。
维生素D缺乏的原因
- 暴露在阳光下不足。
- 妇女进入更年期。
- 岁月的痕迹。
- 小肠感染了限制维生素D吸收的疾病。
- 肥胖，导致维生素D的脂肪含量升高。
- 母乳中缺乏维生素D，并且在喂养婴儿时缺乏对这种维生素的膳食补充剂的依赖。
- 肝肾疾病。
- 对于使用癫痫药的患者。
- 儿童遗传病与肾脏磷酸盐分泌增加有关。
维生素D缺乏症的并发症
- 减慢骨骼的生长和形成，脚部骨骼的畸形和弯曲的出现，儿童牙齿的出现，行走和运动的延迟。
- 感染骨质疏松症和骨盆区域的骨折。
- 作为结肠癌和前列腺癌，癌症的发生率增加30-50％。
- 导致糖尿病。
- 增加血压。
- 感染结核病。
- 林导致老年人的骨头。
- 问题发生在结肠。
- 感染过敏。
- 发生甲状腺疾病。
- 增加脱发。
- 导致皮肤问题，苍白，泛黄，变干。
- 降低心肌收缩力。
- 导致多发性硬化症。
- 它会影响风湿病和类风湿关节炎等骨骼疾病。
- 加剧精神疾病，抑郁和焦虑。
维生素D缺乏症的治疗
- 请注意充分暴露在阳光下，并建议在暴露期间暴露脚和手臂的区域。
- 多吃富含维生素D的食物，例如； 鲑鱼，鱼子酱和牡蛎。
- 使用含维生素D的膳食补充剂
人们最容易出现维生素D缺乏症
- 没有足够阳光直射的人，并且长期呆在家里。
- 黑褐色皮肤。
- 饮食不足的儿童
- 孕妇和哺乳期妇女。
- 皮肤中维生素D的吸收率较低。
维生素D摄入量增加的症状
- 引起中毒。
- 感染孕妇过敏。
- 胎儿受到影响，并发生一些先天性畸形。