欧米茄3的好处

欧米茄3

Omega-1是必不可少的不饱和脂肪酸之一，由三种酸组成：二十碳五烯酸，Dokoshaiksenic酸和Alpha Lenolinicin。 它主要存在于沙丁鱼，金枪鱼和鲭鱼等高脂肪鱼类中。 它是富含omega-3和许多维生素和矿物质的营养补品，并且在许多植物中都存在，例如亚麻籽，鳄梨，橄榄油和大豆。

欧米茄3的好处

欧米茄3是人体所需的最重要的营养素之一，它具有许多好处，包括：

• 如果食用，有助于燃烧脂肪和增强肌肉，并保持健康的饮食习惯，运动，可以改善其中的血液流动，从而在运动过程中增强力量，并减少受伤的风险。
• 降低血液中甘油三酸酯和胆固醇的水平，并减少血液凝结，从而降低了冠心病的发生率，例如血压，心脏病，中风和心律不齐，这些都可能导致心脏骤停导致死亡。
• 减少挫败感，提高心情，促进幸福感。
• 保持音频功能。
• 一般而言，可提高心理能力，尤其是记忆力，并有助于脑细胞的再生，从而预防阿尔茨海默氏症，并改善胚胎中大脑的发育。
• 减少关节，腱和疼痛的发炎，因为这种酸的缺乏是关节肿胀和发炎的首要原因。
• 改善视力，保持眼睛健康并防止干燥。
• 有助于保持皮肤健康和保湿，从而更抗皱纹的出现。
• 有助于细胞生长和成熟。
• 增强神经系统的活力，使其更有效地工作。
• 改善男女两性的健康状况和生殖系统功能，特别是负责生殖器官的激素为脂肪激素，并维持男性前列腺的健康。
• 增强免疫系统，尤其是儿童； 他们正处于发展自己的免疫系统的阶段。

欧米茄3的日常需求

所需的omega-3脂肪酸的量从半克到1.8克不等，具体取决于年龄，性别和身体健康状况。 建议每周至少吃XNUMX到XNUMX次鱼或海鲜，例如橄榄油，某些情况下可能需要医生建议的营养补充剂。