维生素D缺乏会导致抑郁

维生素D

维生素D或所谓的英文 维生素D ，是人体正常运行所需的最重要的矿物质和营养元素之一，它是建立人体所有矿物质（包括血液中的磷和钙）平衡的基础，并调节细胞和许多其他细胞的生长，并且由于其在体内的重要性，导致许多严重的问题，这些问题最终可能会杀死人或妨碍正常的生长和生活。

维生素D缺乏的原因

维生素D缺乏的原因很多，包括：

• 暴露在阳光下不足。
• 和年龄，特别是当妇女达到绝望的阶段时。
• 小肠疾病的感染，可减少人体对该维生素的吸收。
• 体重明显增加。
• 错误饮食引起的营养不良。
• 遗传病的感染。

维生素D缺乏症和抑郁症

维生素D缺乏症会使人变得沮丧，并且他对抗抑郁药的反应较差。 最近，他发现抑郁症是维生素D缺乏症患者最常见的症状之一。 它负责改善XNUMX-羟色胺的神经递质水平，从而显着提高人体的士气。 缺乏它会导致疲劳，疲劳，睡眠障碍和情绪低落。

维生素D的来源

• 各种鱼。
• 鸡蛋和鱼子酱。
• 鲸鱼肝油。
• 蘑菇。
• 乳制品。
• 蘑菇。
• 牛奶。
• 星期日，最好是上午10点至下午3点。

维生素D缺乏症最重要的症状

• 疲劳和疲惫。
• 头大汗淋漓。
• 肌肉酸痛和抽搐，尤其是在醒来时。
• 多发性硬化症和关节炎。
• 大量增加和突然体重减轻。
• 接触许多肠道问题。
• 持续的疼痛。

维生素D的每日需求

在这里，我们将按年龄段讨论维生素D的每日需求，如下所示：

维生素D的好处

• 保护骨骼，保持骨骼健康，保护骨骼免于脆弱，因为它们可以帮助骨骼大量吸收钙。
• 它可以保护和增强免疫系统，从而保护人体免受疾病侵害。
• 保护您的身体免受癌症侵害。
• 保护儿童免受骨质疏松症的侵害。