铁
铁是人体最重要的营养物质之一。 它进入产生负责将食物和氧气输送到身体各个部位的红细胞的过程，并有助于正确产生和运作各种酶的过程，但有些人可能会对此感到缺乏。有很多原因会对其日常功能产生负面影响，在本文中，我们将向您展示消除此问题的最重要方法。
体内铁缺乏的症状
- 压力，持续疲倦，懒惰和全身无力。
- 头部头痛，头晕。
- 胸痛有时伴有自我困扰。
- 皮肤苍白。
- 内存问题，无法集中精力。
- 对感染和多种疾病的快速易感性。
- 舌头发炎和疼痛。
- 体温不规则，手脚经常感冒。
体内铁缺乏症的治疗
- 食用含铁的食物：除了豆类和叶类蔬菜（例如菠菜或马六甲等）外，还应定期增加铁从人体吸收的铁量，对于铁，最好吃红肉或白肉和海鲜，直到解决这个问题。
- 铁补充剂：对于那些不能从天然食物中摄取足够铁的人，建议在进食之前或之后根据胃的适宜性进行补充。 这些补品有助于促进人体对铁的吸收。 通常为孕妇或有孩子的妇女开铁补充剂。
- 许多维生素C维生素是人体正常运行所需的最重要营养素。 最重要的维生素C，建议有血液问题的人服用，它有助于吸收在此期间食用的所有食物中的铁元素。今天，可以通过吃柑桔（例如橙子或柠檬）和其他食物来获得这种维生素。
- 如有器质性疾病的治疗：这是人体内铁缺乏，服用某些类型的药物的原因之一，例如预防怀孕或治疗消化系统疾病的药物，或某些疾病或除内部出血外，还需要快速护理等健康问题，例如恶性肿瘤。
- 儿童铁质问题的治疗：血液和铁缺乏症的问题不仅限于老年人，还包括幼儿甚至婴儿，因此母亲应确保其孩子获得健康均衡的食物，母乳喂养的天然牛奶并服用补充剂如有必要。