适当的营养
处于不同年龄阶段的人体需要遵循综合饮食，以维持其内部生命过程的稳定性和完整性，并确保其外部设备的功能强度，其中必须包含所有水果，蔬菜的系统，肉和动物产品及其衍生物，为人体提供其所需的所有元素，包括维生素，矿物质，酸，纤维和盐，以及我们将回顾其概念及其最重要来源和重要性的蛋白质。身体。
蛋白质
蛋白质是在人体所有细胞中发现的一组酶和氨基酸。 它是必须在体内以适度和足够比例提供的主要元素之一，以确保适当的身体生长，细胞和组织的组成，并且是直接负责燃烧脂肪和消除卡路里的最重要因素。 强壮的肌肉，直接分为：
- 动物蛋白： 负责为人体提供所需的氨基酸，这些氨基酸存在于肉和牛奶中。
- 植物蛋白： 与第一种类型相比，它的必要性较低，并且存在于豆类和谷物中。
- 非复杂或简单的蛋白质： 它们高度溶于水，存在于玉米和鸡蛋中。
含蛋白质的食物
- 鸡蛋：鸡蛋中含有六克蛋白质。
- 奶酪：包括韩式奶酪，每杯包含13克蛋白质。
- 谷类：包括豆类，例如豆类，鹰嘴豆，豆类，小扁豆，以及种子，例如南瓜籽，大麻种子以及乳木果等。
- 牛奶：尤其是酸奶，最好是天然酸奶，而不是商业生产的酸奶，因为它所含的蛋白质比例较低。
- 花生酱：每汤匙含有8克蛋白质。
- 坚果：卡路里，核桃，开心果，腰果等。
- 小麦，大麦和小麦。
- 肉，尤其是红肉，乡村和各种肝脏。
- 叶菜类蔬菜，配以菠菜和卷心菜。
- 向日葵的心。
- 蘑菇。
- 西红柿，尤其是干西红柿。
- 番石榴
- 卷心菜。
- 大豆，豆浆。
- 青豆。
蛋白质的重要性
- 有助于快速建立肌肉，因此要小心饮食来体育俱乐部的人，尤其是男人。
- 所有身体细胞都供应氧气。
- 预防腺体，尤其是甲状腺疾病。
- 调整消化系统。
- 它是人体活跃的良好能量来源。
- 请注意： 建议根据身体需要适量进行治疗，以避免其高发生率以及与之相关的不良症状的发生。