硒元素
硒是一种强大的抗氧化剂，可支持人体的许多重要过程，尤其是如果硒与维生素E相关联并且硒对人体有很多好处。 硒是矿物质盐中的重要元素，尽管人体不需要像其他矿物质盐一样高速率地摄取它。
硒的缺乏会引起许多与身体许多感染有关的问题，并且在许多重要器官如肝脏，心脏，肾脏，胰腺，压力感，无法繁殖，关节发炎，胃部出现有机问题，脱发，抽搐，口中的一种奇怪的味道，如矿物质的味道，指甲的脆弱性，类似大蒜味的口臭的外观以及与淡色有关的皮疹的出现。
硒的好处
- 降低脂肪氧化过程。
- 增强免疫系统消除癌细胞自由基的能力。
- 预防心血管疾病。
- 支持甲状腺功能。
- 减少炎性疾病对身体的伤害。
- 延缓衰老迹象的出现。
- 它有助于头发的新鲜度，活力和健康生长。
- 帮助平衡体内激素。
- 与维生素E协同作用，可在体内制造抗体。
- 保持肝脏，胰腺健康。
- 身体组织具有必要的柔韧性。
- 促进前列腺健康。
- 增加生育力并促进生殖健康。
- 净化体内的许多有毒元素，例如：铅，汞，砷以及与之相关的元素，然后人体将其保存。
硒的来源
- 硒存在于全谷物中。
- 红肉，例如羊肉，小牛肉，鸡肉，火鸡肉。
- 坚果，例如：核桃，杏仁，开心果，花生和腰果。
- 啤酒酵母。
- 西兰花，白菜，红心菜，花椰菜。
- 满米饭。
- 奶制品。
- 洋葱和大蒜。
- 海鲜，例如：鱼，鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，贝类，龙虾，贻贝，龙虾，鲱鱼。
- 天然草药，例如洋甘菊，杂烩种子，葫芦巴，绿蒜叶，人参，绿薄荷，香菜，欧芹，
- 青椒是温暖的，辛辣的。
- 蛋 。
- 扁豆。
- 巧克力。
- 蘑菇，蘑菇被认为是硒的最丰富来源。
硒元素损害
人体中硒的增加会引起消化系统的多种疾病和刺激，例如胃肠道疾病，结肠，疲劳，疲倦，抽搐和肝硬化。 肝，肺，并可能导致死亡。