铁
铁是人体中的基本矿物质之一。 构成大部分血液成分的是红细胞的主要成分，因此对人体至关重要。 它由携带氧气的红色血红蛋白形成，该血红蛋白附着在整个动脉的每个心跳中的细胞上，将其从二氧化碳中拯救出来并返回静脉。
缺铁
体内铁缺乏症意味着血液缺乏，一般而言，由于月经周期中数量减少，妇女更容易缺乏铁，尤其是孕妇，由于对铁，哺乳期妇女和儿童的需求增加，因此尤其如此，他们需要铁才能持续成长。
铁缺乏症损害
- 心脏病是由于血液无法满足细胞需求而发生的。
- 脚神经发炎，导致无法站立。
- 没有理由的紧张和焦虑。
- 脱发。
- 胸部疼痛。
- 甲状腺功能减退。
- 肠胃问题。
- 舌头发炎。
- 皮肤苍白。
- 难以集中注意力。
- 儿童生长缓慢。
- 感到头晕或头痛。
- 增加感冒的感觉，尤其是四肢。
铁缺乏症的治疗
由于这种大元素在体内的重要性，因此必须通过以下方式尽快对其进行治疗：
- 富含铁的食物可以分为两种，动物性食物和植物性食物。 动物来源的铁与植物来源的铁不同，人体比铁更有效地吸收铁。 因此，最好集中于动物来源以获得铁。
- 富含铁的动物来源：红肉，肝脏和牲畜，家禽和心脏，鸡蛋，贝类。
- 富含铁的蔬菜来源：菠菜，青椒，西红柿，小扁豆，大豆和芝麻等绿色蔬菜。
- 多吃富含维生素C的食物； 这是因为它有助于吸收铁，可以从番石榴，柠檬和橙子中获得。
- 服用铁补充剂，片剂形式有很多类型的铁补充剂。
- 请勿在牛奶和奶酪等含铁食物中食用阻碍铁吸收的食物； 因为它们含有钙以及茶和咖啡。
如果铁水平没有改善，则应寻找其原因，这可能是由于肠道问题引起的吸收不良，或由于使用避孕药或使用月经周期而增加月经期间的损失防止宫内节育器怀孕。