维生素B1
维生素B1或“硫胺素”是一组称为“ B comblex”的维生素，对人体非常重要。 维生素B1是人体必需的维生素，溶于水的维生素，在个人的日常饮食中，并且缺乏导致许多疾病（尤其是儿童）的发病率，并且应适度摄入各种维生素维生素B1; 因为增加它也会伤害身体。
维生素B1的好处
- 它将碳水化合物和碳水化合物转化为简单的糖，例如葡萄糖，通过帮助进行酶工作糖分析，从而促进体内能量的产生过程。
- 它打破了蛋白质和脂肪的结合，并将其转化为简单的物质，因此人体可以轻松地消化它们。
- 帮助改善人体所有器官的重要过程和功能。
- 帮助建立大脑和脑膜。
- 防止镜头失明。
- 维生素B1通过帮助产生负责消化的酸（盐酸）来促进消化。
- 维生素B1可以改善脑功能，作为神经外科医生，可以增加脑部集中度，改善记忆力和学习能力。
- 缓解沮丧感，改善情绪并促进正能量。
- 帮助消除酒精中毒等成瘾，并在预防疾病感染中充当抗氧化剂。
- 消除头晕。
- 支持心脏功能并预防心脏病。
- 增进食欲。
- 它可以治疗许多疾病，例如肝硬化，各种感染和甲状腺功能亢进。
- 帮助产生红血球并预防贫血。
- 刺激记忆作用，提高学习能力，并预防阿尔茨海默氏病。
- 增强肌肉，使其运动灵活。
- 帮助摆脱疲劳和疲劳症状。
- 改善皮肤和皮肤的健康，防止晒伤和太阳引起的色斑的发生，并改善眼睛的健康。
- 它可以预防以下疾病：影响儿童的柏柏尔病，脑膜损害，脑粪便疾病，科萨科夫综合症。
维生素B1的来源
- 酵母。
- 肝和羊肝是肝脏中维生素B 1的最丰富来源之一。
- 全谷物就像小麦，维生素B1集中在谷物的外壳中。
- 红肉。
- 豆类，尤其是豆类和豌豆。
- 芦笋。
- 土豆。
- 多叶蔬菜，尤其是生菜，菠菜和豆瓣菜。
- 海鲜，例如：鱼，金枪鱼，沙丁鱼。
- 蘑菇蘑菇。
- 向日葵花的种子
- 番茄。
- 茄子。
- 燕麦。
- 亚麻籽。
- 糙米。
- 花和西兰花。