维生素B
维生素B是一组溶于水的维生素，对细胞的新陈代谢起作用。 在过去，它被认为是一种类型，与其他维生素一样，但研究证明并非如此。 这些维生素在化学上是不同的，通常通常存在于一种颜色的食物中，因此这些维生素包含八种类型，即：
- 硫胺素，B1。
- 核黄素，B2。
- 烟酰胺或烟酸，B3。
- 泛酸B5。
- 吡rid醇，百达沙或吡pyr醇盐酸盐，B6。
- 生物素，B7。
- 叶酸，B9。
- 氰钴胺或钴胺素，B12。
B族维生素的好处
维生素B的益处无穷，其中包括：
- 增强人体免疫力，增强神经系统功能。
- 增加新陈代谢率，并努力支持它。
- 保持头发健康，皮肤新鲜和健康。
- 增加细胞生长和分裂，例如预防贫血的红细胞。
- 这种维生素可保护人体免受胰腺癌的危害，胰腺癌是人体中最危险的癌症和致命疾病之一，最好是人体通过食物（而不是通过药片和药物）摄取足够的这种维生素，以及这种维生素是通过尿液被人体抛出的。
- 这些维生素可减少注意力不足，并减少过度活跃。
维生素B缺乏症的风险
每种维生素的缺乏都有一些缺点，如下：
- 维生素B1缺乏会导致野蛮人疾病。 该病影响神经系统。 症状包括情绪失调，体重减轻，性病脑病，四肢疼痛和无力，心律不齐，身体组织肿胀，在晚期病例中，心力衰竭通常导致死亡。
- 维生素B2的缺乏会导致核黄素缺乏，其症状在嘴唇上破裂和口角发炎，阳光敏感，舌头发炎，皮肤脂肪感染，喉咙痛等。
- 维生素B3缺乏会引起疮，其症状是失眠，皮炎，虚弱，精神错乱和腹泻，并可能导致痴呆症和死亡。
- 维生素B5缺乏症，缺乏症会导致粉刺出现。
- 维生素B6缺乏症会导致小的贫血以及抑郁，皮肤发炎，高血压，高氨基酸水平和保水。
- 维生素B7缺乏会抑制儿童的成长，并引起儿童神经系统疾病。
- 维生素B9的缺乏会导致严重的贫血，患有这种缺乏症的孕妇受伤会导致先天性畸形。
- 维生素B12缺乏症会导致大量贫血，周围神经病变，记忆力减退以及认知和认知缺陷，还会导致失眠，躁狂症，在极少数情况下会导致瘫痪。
维生素B的来源
小麦皮，其中含有各种类型的维生素B，但维生素B12除外，维生素BXNUMX在各种类型的乳制品，肉，蛋和海鲜中都可以找到。